夏の顔むくみを解消する！リッチな温・冷・炭酸アイテム4つ
暑い夏は、涼を求めてついつい冷たい飲み物やアルコールを取り過ぎてしまいがち。 さらにエアコンなどでも身体を冷やしてしまうと、取り過ぎてしまった水分を排出できず、身体に溜まってしまいむくみの原因になってしまいます。 そのま […]
二の腕に効く！椅子を使った一日5分の簡単エクササイズ
薄着の季節になると気になる二の腕。 ダイエットをしても二の腕は痩せないとお悩みの人も多いのでは？ 今回は一日5分するだけで二の腕に効く椅子を使ったエクササイズをご紹介します。 出典： https://aikatu.jp […]
美しい立ち姿こそ痩せ体質の証。“１分ストレッチ”でカラダの歪みと姿勢の悪化を予防して
筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ！ リンパの流れも良くなるので、スッキリとした 痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰 […]
毎日3分！ツボ押しとマッサージで小顔は作れる♡
みなさん！小顔になりたくないです？ 筆者はいつでも小顔になりたいので、暇さえあればフェイスラインをぐりぐりしています。 小顔になればスタイルも良く見えますし、何よりメイク映えするのでメイクやお洒落をするのが今よりもっと楽 […]
意外な事実！”ラク痩せ”の運命を決めるのは「肝臓」だった！
■どうやって基礎代謝を上げるの？ 以前は、基礎代謝の約40％が筋肉によって消費されるという説が有力でした。そのため、基礎代謝を上げるためには「筋肉をつけること」が重要とされていたのです。 しかし、実は筋肉は18％程度で、 […]
露出の季節！今度こそ挫折しない「ツラくないダイエット」術
毎日忙しく過ごしているうちに、“ぷよった体”のまま夏本番を迎えてしまった……。 現在慌ててダイエットに励んでいる働き女子も多いかもしれません。 どうせダイエットに取り組むなら、できるだけ苦痛なく効率的な方法でトライしたい […]
ダレノガレ明美さんが2ヶ月で-6kg！即効ダイエットに成功した5つの方法とは？
ダレノガレ明美さんといえば、きれいな顔立ちとは裏腹に、歯に衣着せぬズバッとしたコメントでとても人気のモデルさんですよね？ 最近は恋人もできて、今公私ともに絶好調♡ そんなダレノガレ明美さん、実は昔体重が65kgもあったの […]
食事制限も運動もなし！ズボラさんのための「ぽっこり下っ腹解消法」
夏のレジャーシーズンが楽しくなってきた季節。もちろん夏といえば、“海”は欠かせませんよね？ しかし、水着になるには「ぽっこり下っ腹が気になって仕方ない」という方も少なくないのではないでしょうか？ そんなお悩みをかけている […]
セレブに人気！ストレス発散！「キックボクシング」で引き締まった体をGET！
キックボクシングダイエットの効果 出典：菜々緒さん公式Instagramより キックボクシングは、”有酸素運動”と”筋トレ”が同時にできるので高いダイエット効果が人気の理由の一つです。 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、筋 […]
ダイエット中でもOK！「食べても太らない夜食」食材を選ぶコツ
みなさんは夜中に小腹が空いたとき、どうしていますか？ ダイエット中の人には辛いですよね……。 そこでご紹介したいのが、夜中に“食べても太らない夜食”！ 太らないコツを知って夜食も楽しめれば、ダイエットも頑張れますよね。 […]
おやつや夜食に！あたりめダイエットの効果とやり方
おやつ大好きさんにおすすめは「あたりめダイエット」 出典： http://allabout.co.jp ダイエットを続けられない理由のひとつは、おやつ。つまり、間食がやめられないという悩みです。 「お菓子が […]
今からでもまだ間に合う！夏中にほっそり腕痩せしよう！
夏までに痩せる！と決意したはいいものの気付いたらもう夏真っ盛り！ ノースリーブの服も着たいけど二の腕を出せない… そんなこと考えてる方もまだ間に合います！ 今回は場所別に道具なしでできる二の腕に効くエクササイズをご紹介し […]
間食OK！【ファイブハンズダイエット】でストレスフリーに痩せる♪
ファイブハンズダイエットとは、手のひらサイズの食事を5回摂ることで行うダイエット。 空腹を我慢せずにダイエットできるということで話題です。 出典： https://aikatu.jp ファイブハンズダイエッ […]
アイスやカレーに！便秘・ダイエットに効くバナナ夏レシピ3つ
手軽にとれるフルーツNO.1といえば、やっぱりバナナですよね。 栄養価も高く、腸内環境を整え便秘を解消する働きや脂肪燃焼をサポートする働き、むくみを改善する働きなど女性に嬉しい効果が期待できちゃうのもメリットなのではない […]
プロも実施！楽しみを減らさずに体重を減らす「楽ちんダイエット法」
夏休みシーズンは帰省したり旅行に行ったりと、楽しみが待っている人も多いですよね。 だけどそんな楽しい時間の後にはいつも体重が増加しちゃってる……ということはありませんか？ でも、ダイエットを意識してたら楽しめない！という […]
上半身痩せで若返り。細見えのポイント“スッキリ二の腕”に導く２つの簡単エクササイズ
実年齢よりも老けて見られる原因の１つとして挙がるのが、ぽっちゃりとした“二の腕”。 “二の腕”がぽっちゃりする原因は主に２つあります。 １つは「同じ姿勢や動作を繰り返していること」、もう１つは「血行不良やリンパの流れが悪 […]
もうリバウンドしたくない！ダイエットを完全成功させるための注意点とは
せっかく痩せたと思ったのに、リバウンドでまた体重が戻ってしまう、もしくは前よりも体重が増加してしまった・・・と悩む方は少なくないでしょう。 リバウンドして体重が増えてしまったことはもちろん、努力が台無しになってしまうこと […]
寝る前3分！布団を使った簡単ダイエットエクササイズ
こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 夏は気温が高いので、体温を上げる必要がなく、代謝が下がると言われています。また、暑くて寝苦しい夜は、運動不足だと余計に頭が冴えてしまいがちです。 無理なく体を動かして血 […]
夏こそ顔ヤセ！シワにならず引き締まる「小顔ダイエット」裏ワザ4つ
夏は肌の露出が増えるため、ダイエットに励む方が増えます。ほどよい運動や食事制限はこの時期には効果が出やすいものです。でも、どうしても顔だけが痩せないという話もよく耳にします。 カラダは細いのに顔だけが太って見えてしまう方 […]
「夏太り」予防の鍵は？「朝食」と「食物繊維」にあり
総合マーケティング支援を行なう株式会社ネオマーケティング（所在地：東京都渋谷区）では、全国の20歳～69歳の男女1000名を対象に「夏太り」をテーマにしたインターネットリサーチを実施。 夏は他の季節に比べて三食しっかりと […]
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