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痩せたいけど激しい運動は苦手。そんなあなたにぴったりなのが”スロトレ”と呼ばれるダイエット方法です。スロトレとはスロートレーレニングの略称で、ウエイトトレーニングの一種とされます。トレーニングと聞くと筋肉を鍛えたい人が行 […]

スムーズに結果が出ないと苦しいダイエット。「ダイエットをやらなきゃいけないと思っているのになかなかできない」「ダイエットに何度も挫折している自分は、ダイエットには向いていない」なんて考えてしまったこと、ありませんか？ 今 […]

毎年夏が近付いてくるとダイエットに勤しむ方も多いと思います。今からでも間に合うくびれダイエットで夏を水着でエンジョイしましょう！ 出典： https://aikatu.jp 腹式呼吸でロングブレス ロングブレスダイエット […]

お酒ってむくみがひどかったり、肌荒れしたり、太る原因だったりと美容に大敵なイメージがありますよね。実はお酒ってお風呂にいれると美容効果は絶大なんです。飲みに行くのを我慢した日はお酒をお風呂にいれて大人の夜活をしてみません […]

春を迎え、あっという間に初夏が近づいています。少しでもボディを引き締めようとランニングや筋トレなど鍛える方法はたくさんありますが、三日坊主になっていませんか？「やりたくない……」とストレスになってしまっていては、意味があ […]

ヤセ菌を増やすと評判の「もち麦」が人気急上昇中です。もち麦に含まれる水溶性食物繊維「β−グルカン」が、ヤセ菌のエサとなるからです。 さらに、もち麦が発酵分解されるときに生まれる「短鎖脂肪酸」には、「脂肪細胞に脂肪が蓄積さ […]

4月は出会いの季節。新しい場所に出かける機会が増えるかも知れません。新たな出会いのシーンで重要なのは、見た目からくる第一印象。 「私は中身で勝負！」と言っても、初対面で全てを理解してくれる人は、そうそういません。今回は、 […]

ところで…GI値ってなに？ 低GIと高GIについて知っておきましょう GI（グリセミックインデックス）値とは、ブドウ糖を体内に取り入れた際、血糖値の上昇する率を100と基準にしています。それを基準に同量の食品を摂取したと […]

お酢といったら、お寿司やドレッシングなど身近な料理にたくさん使われています。リンゴ酢やバルサミコ酢など、お酢の種類も様々！スーパーで400円以下ほどで手に入るので、安くて健康によくてしかもダイエット効果があるだなんて嬉し […]

お尻は普段、意識しにくい場所。積極的に意識を向ける習慣がつけば筋肉を使えるようになり理想のヒップに。   お尻は身体の中でも意識しにくい部位 自分のお尻を思い浮かべてみてください。形や大きさをはっきりとイメージ […]

ベリーダンスで女性的なスタイルに ベリーダンスの基本！ 肩甲骨を意識しましょう まずはベリーダンスの基本的な姿勢からご紹介します。まず、お尻を引き締めて腰を伸ばします。次にお腹と胸を上に引き上げるように意識します。最後に […]

メディアでも紹介されたタオル体操 ウエストや腰周りに効果的な体操 まずはウエスト部分を鍛えていきましょう。右足を後ろに、左足を前にした状態でタオルを持つ両手を胸の前に突き出して立ちます。この姿勢をキープしながら、前に出し […]

老け顔の原因は？ たるみ解消でマイナス5歳！ 表情筋を刺激する”あいうえお”体操 若々しさは表情に左右されるので、表情筋を鍛えることが大切です。表情筋のトレーニングは誰でも簡単にできますよ。まず、 […]

ダイエットを始めようと思った時にまず始めることのひとつに食事制限がありますね。最初はモチベーションも高く、我慢して食べる量を抑えていても、だんだんとストレスが溜まってきて結局ドカ食い。今までの努力を無駄にしてしまい、落ち […]

出典： http://howcollect.jp 皆さんこんにちは！15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。「やばい！来週までに痩せなくちゃ！」と急を要するダイエットの時ってあり […]

以前は、ダイエットといえば「油を抜く！」というのが常識でしたが、最近では油の質を選んで、しっかりプラスすることが大切だということが、ようやく一般的に浸透してきました。ここで、脂質（油）について、改めて知っておきましょう。 […]

運動や食事制限など、数々のダイエットに手を出すもなかなか成果が出ない…なんてことありますよね。今回はそんな悩みを解消してくれて、短期間で健康的に、なおかつ絶対に痩せる”一日一食ダイエット”をご紹介 […]