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ダイエット注意報！ダイエットが招く5つの悪影響 こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。 巷では、様々なダイエット法が紹介されていますね。 しかし、間違ったダイエットや、中途半端にダイエットを繰り返すこと […]

食物繊維とは 植物性食品に含まれている繊維やネバネバした成分のこと 野菜や果物、きのこ、海藻に含まれていてヒトの消化酵素では消化できない成分を食物繊維と言います。この食物繊維、実は以前まで「栄養にならない」として、５大栄 […]

「キツイ運動もイヤ。食事制限もイヤ。でも痩せたい！」という願望、誰にでもありますよね。しかし、運動も食事制限もしないで痩せるなんて不可能に等しいと考えている人も多いはず。それが、その不可能、可能になるかもしれないんです！ […]

出典： http://howcollect.jp ダイエットしているのに、なんだか無情にチョコレートが食べたい！！そんな経験、一度や二度あるのではないでしょうか？ 実はこれ、身体の中のある栄養素が不足してSOSが出ている […]

ぶるぶるさせるだけで簡単に足痩せ?! 手足の力を抜いてぶるぶるばたばた ばたばた体操のやり方はいたって簡単。ベッドのうえであおむけになった状態で、手足を床につけ力を抜きます。手足を上に上げて膝の力を抜き、ぶるぶるとひたす […]

出典： https://asajikan.jp おはようございます、ダイエット・骨盤美容家の柳沢とも子♪です。   毎日だんだんと春めいてきて、だいぶ暖かくなりました♪ 4月18日の今日は、４(よ)・１(い) […]

「体脂肪」と聞くだけで、ブヨブヨのたるみやセルライトをイメージする人も多いですよね。「体脂肪なんていらない！なくなればいいのに！」と思う人もたくさんいることでしょう。しかし、体脂肪には体を守る役割もあるとのこと。体脂肪に […]

ダイエットって憂鬱なイメージで続かないのが難点ですよね。普段の生活のなかでできる簡単でお金のかからないダイエットが早歩きなんです。 通勤時間に取り入れるだけ！噂の早歩きダイエットとは？ 出典：http://weheart […]

お勤めをしていると、ランチは外食になりがちです。外食では、丼物や麺類、揚げ物など、１品でボリュームのあるメニューも少なくありません。 糖質の多い食べものは、血液中の糖の値を上昇させ、余った糖が脂肪として蓄積されやすいため […]

毎日の通勤時間は馬鹿にならない貴重な時間。その時間を有効活用して美ボディを作れたらいいと思いませんか？ 通勤時間にできる美ボディを作る簡単な3つの方法をご紹介します。 出典： https://aikatu.jp 1：歩く […]

食生活においてまだまだ炭水化物が根強い人気のアメリカでも、最近は健康やダイエットブームが続いており、食生活を見直す人達が増えています。そんな波に上手く便乗して今話題なのがベジタブルパスタを簡単に自宅で作るキッチンガジェッ […]

 お米好きにピッタリ！「冷やごはんダイエット」 出典： http://allabout.co.jp 「糖質制限ダイエット」の人気が続いていますが、効果があってもそのまま食生活を変えずに成果をキープできるのは2割 […]

これまでたくさんの美ボディストレッチをご紹介してきましたが、ストレッチの効果をもっとアップさせたくありませんか？上手に行えば、もっと代謝の良い、もっと流れる身体に整えることが可能。今日からは3つのポイントに注意して行って […]

暖かさが増すこの季節。薄着をする日が多くなるにつれて、体のラインが気になってきますよね。 そこで今回ヨガインストラクターの筆者が、「夏までに体を引き締めたい！」という方にオススメする、ウエスト引き締めと美脚効果が見込める […]

薄着になってきたいま「早く痩せたい！」と思う人が多いはず。すぐに“痩せ見え”できる秘訣といえば、やっぱり「姿勢」。背筋がシャンと伸びていれば身長も高く見え、贅肉も引き締まり細く見えるというワケです。 そこで、正しい姿勢を […]

出典:Pinterest 「今こそ本気で痩せたい！」いう方は、美意識の高い海外セレブたちに学んでみませんか。周囲からつねに注目される立場ゆえに、確実に痩せる方法を選んでいるはず。そこで海外セレブゴシップの常連キム・カーダ […]

出典： http://ren-ai.jp 【相談者：30代女性】 30歳になってからお肌の調子がイマイチです。そこで、「ビタミン類を補給しよう！」と思いフルーツ習慣を始めました。 夜ごはんの後にデザートとして食べたり、食 […]