食事の前に飲むだけの、お手軽炭酸水ダイエット
炭酸水ダイエットというのは、毎回の食事の少し前に炭酸水を飲むというダイエット法です。 食事の前だけではなく、お腹が空いた時も炭酸水を飲んで、間食を防ぎます。 一度にたくさん飲むのではなく、こまめに分けて飲む方が効果があが […]
足のむくみがスッキリ解消！1分間でできる、ふくらはぎほっそりストレッチ
みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。 脚がむくんでくると、重たくだるくなってきますよね。また、脚が太くなってきてしまい、全身の巡りが悪くなります。 今回は、脚のむくみスッキリ！そし […]
ダイエットに◎朝ピンクグレープフルーツの作り置きレシピ
夏は暑さによる睡眠不足やむくみから、スッキリ目覚められない日もありますよね。 そんな朝におすすめなのがピンクグレープフルーツ。ホワイトではなくピンクをおすすめするのは、リコピンが含まれているから！ 美肌もダイエットも、そ […]
小さな積み重ねが大切◎スッキリ美脚に導く３つの簡単習慣って？
憧れの引き締まったスラリと真っ直ぐな美脚。特に夏は素足を見せる機会も多いですから、絶対手に入れたいものです。 でも何かをやればすぐに美脚になるということはありません。やはり日常の小さな積み重ねが大切。 そこで見習いたいの […]
“毎日少しでダイエットになる”「マイクロトレーニング」のやり方。
ダイエットのために筋トレをしようとしても、なかなか長い時間続けられませんよね。 がんばってハードな筋トレを続けなくても、1日15分ずつだけでも筋力アップすることができるんです。 マイクロトレーニングってどういうものなのか […]
醜いボコボコを撃退！「魅せる美脚を作る」太ももストレッチ
太もものセルライト大丈夫ですか？ 太ももの前や裏、内側をつまんでみてボコボコした塊があれば、それがセルライト。皮下脂肪の塊です。女性の敵、美脚の敵ですね。 そこで今回は理学療法士の筆者が、セルライトの対策方法についてご紹 […]
昨日の食べ過ぎを脂肪に変えない！簡単リセット術3つ
ダイエット中でも誘惑の多い夏。ビールは美味しいし、イベントは多いし、盛り上がってつい食べ過ぎてしまうことだってありますよね。 家に帰ってから、カロリーを計算してみると…落ち込んでしまうこともあるかもしれません。 でも、食 […]
食事時間を8時間に収めるだけで痩せる…！時間制限ダイエットの実践！
痩せたいという気持ちはとってもあるのに、食べるのが大好きで、ついつい食べモノに手が伸びてしまう…。 そんなジレンマに駆られたことはありませんか？ 我慢ばかりのダイエットは結果をもたらしますが、精神面的にはよくないもので、 […]
1年で女が一番痩せるのは？4万人データで導く「年間ダイエット計画」
生理前は痩せにくく、生理終了後は痩せやすいというのは、女性のホルモンバランスに基づいた、ダイエットのセオリーです。 そんな体重増減のサイクルが、1年間という長い期間においてもあるということが、約4万人におよぶ女性の体重等 […]
寝たままでOK！「美脚とプリ尻を手に入れる」簡単エクサ
夏はイベントも多く、薄着になって脚を出す機会も増えますよね。 スラッとした美脚でデニムやショートパンツをかっこ良く履きたい方は多いはず。ですが、なかなか痩せにくいのが“脚”。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、脚 […]
毎日続けてくびれをGet♡ポーズを5秒キープするだけで、美ボディーが手に入る！
あなたは毎日どんなダイエットをしているでしょうか？ ダイエットって時間も体力も使うつらいもの。特にくびれのある美ボディーを手に入れようと考えたら、大変な労力が必要になりそうです・・・ 実はたったの5秒キープするだけで、ウ […]
筋トレは終わった後のケアで効果が変わる。たんぱく質と筋トレの関係。
健康な身体作りやダイエットを目的として人気の「筋肉トレーニング」。 筋トレ後に、「プロテイン」を飲むとより効果的というのはご存知でしたか？ でも、なぜプロテインを摂取すると良いのでしょうか？ 今回は、筋トレと深い結びつき […]
NY発のエクササイズ。楽しくダイエットができる「FEELCYCLE」を取材。
今大人気の「FEELCYCLE」 楽しいと噂だけど、一体どれほどのものなのか？ 気になる実態をALOE編集部がレポート！ FEELCYCLE 出典： https://aloe.style NEWYORKのハ […]
お腹も凹む！下半身のリンパを流す朝のストレッチで、スラッと美脚に！
太ももを引き締めるのが難しいと言われる理由の一つに、血液やリンパの流れが滞ってむくむことや、歪みによって外側の筋肉ばかりが発達することがあげられます。 日頃から股関節周りの筋肉をしなやかで柔らかい状態にし、むくみ知らずの […]
野菜以上のスッキリ効果！夏のポッコリお腹には1日3杯の○○がおすすめ
こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。 夏真っ盛りで休日のプールや海は大賑わいですね。 その日に向けてダイエットをしてきたのに、肝心のお腹のポッコリだけが残ってしまった。 その原因は女性の6割が悩んで […]
きちんと食べて痩せ体質に！ヤセ菌を増やす方法まとめ
みなさんは腸内細菌のなかに「ヤセ菌」とよばれるものがあることをご存知ですか？ なんでもこのヤセ菌、身体の中に余分なエネルギーを溜め込ませない働きを促してくれるのだとか。 健康志向が高まる今、きちんと食べて健康的に美しく痩 […]
ぽっこりお腹に効果大!?オリーブの実を毎日食べたくなる理由5つ
ピザやサラダのトッピングから、そのままおつまみとして食べるなど、幅広いレシピでさりげなく食卓を彩るオリーブの実。 低カロリーのオリーブは美肌効果やダイエット効果など女性には優しい効果がいっぱい詰まっています！ 今回は「オ […]
トレーナーが教える夏場のトレーニングモチベＵＰ３つの極意
暑い夏は日々のトレーニングのやる気が起きにくく、ついつい涼しいところでだら～んとしてしまうなんてことありませんか？ 常に会員さんのモチベーションアップに尽力している、東急オアシスのトレーナーさんに夏のトレーニングを効率的 […]
「おブス脚」にサヨウナラ！下半身ダイエットに欠かせないマッサージ方法とは
露出の増える夏。街中で足の細い人をみると思わず視線を奪われてしまいますよね？ 自信をもってショーパンに挑戦したい方も多いと思いますが、下半身のダイエットってなかなか難しいものです。 そこで今回は、やせにくい下半身に効果的 […]
夏、海やプールに行くなら！遊びながらダイエットで一石二鳥の裏ワザとは？
本格的な夏が到来！海やプールの予定を入れている人も多いのではないでしょうか？ 実は水の中というのはダイエットに最適な環境なのです。 そこで今回は遊びながらこっそりエクササイズもできてしまう裏ワザをご紹介します！ プールや […]
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