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過度なストレスはダイエットの大敵だということをご存知ですか？ 長期間ストレスを感じ続けると、“ストレスホルモン”ともいわれる“コルチゾール”を出し続け、体内に脂肪を蓄積しようとしてしまうのです。 そういうときは食事制限し […]

ぽっこりお腹や肌荒れの原因にもなる、嫌な便秘。解消するために「食物繊維を積極的にとろう」と、食生活に気を配っている人も多いのでは。 出典： http://woman.excite.co.jp © AGfoto &#821 […]

白米に混ぜたり、代わりにしたり。 白い食べ物は太る。 「白系の食材は太りやすい」と言われて久しいこの頃、お砂糖やうどん、お米を控えている女性は多いかと思います。 しかし、長い間主食として傍に寄り添ってきた白米を、急に切り […]

どうも、はせハルカです。いくつになってもキレイなモデルスタイルをキープしている美女達に、普段どんなことを気にして食事をしているか詳しく聞いてみたところ、ある共通点がありました。 今回はその共通点を分かりやすくご紹介します […]

「体に良い」だとか「健康に役立つ」という名目で食について語る人は多く、また心と身体の健やかさに寄与するような食べ物は溢れています。 それらについての知識を増やせば増やすほど、食事があらかじめ仕入れた知識や、想定との照らし […]

出典： http://howcollect.jp こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！ 筋肉をしなやかにして代謝を高めてくれる […]

ヒールのある靴を履いて歩くだけで、脚痩せできるってご存知でしたか？ オシャレだけでない、ヒールを履く3つのメリットをご紹介します。 出典： https://aikatu.jp ふくらはぎを引き締める効果 ある程度ヒールの […]

「腸内環境美化のために、ヨーグルトや発酵食品を欠かさず食べています！」という方は多いと思いますが、もう一つ忘れてならないのが「食物繊維」です。 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるのですが、水溶性食物繊維を […]

食事の炭水化物を少なく、脂肪を多くすることで減量などに役立てようとする食事療法がありますが、全体的な栄養のバランスには配慮が必要です。 ケトアシドーシスという危険な状態が、低炭水化物食によって引き起こされたと見られる例が […]

この頃、目にする機会が増えたライスミルク。欧米では、健康志向が高い人や大豆・乳アレルギーをもつ人を中心に、植物性のミルクとして利用されています。 そこで、ヘルシーなライスミルクの作り方や美容効果など、気になるポイントを解 […]

  これからウォーキングを始めようとしている方、また、すでにウォーキングを日常に取り入れている方、どうせなら効率よく脂肪を燃焼したいと思いませんか？そこで今回は、効率的なウォーキングの方法をいくつかに分けて説明 […]

最近は、肉をメインに食べる食事法も注目されていますね。肉は、身体に必要なタンパク質が豊富なため、積極的に食べたい食材です。 でも、基礎代謝が下がってくる40代からは、魚がオススメ。 魚には、体内で合成することができず食べ […]

ニューヨーク発のダイエット法である”FEEL CYCLE（フィールサイクル）”。名前は効いた事あるけどという方も多いのではないでしょうか？女性が気になる二の腕や下半身、ウエストなど幅広い箇所のシェイプアップが可能なフィー […]

近年、低炭水化物ダイエット（ローカーボダイエット）が流行しています。今回の研究では、低炭水化物と低脂肪の食事療法のどちらが体重減少に効果があるかを検証しました。 ◆低炭水化物群と低脂肪群にランダムに振り分け 今回の研究は […]

アイスクリームがおいしい季節になりましたね！　5月9日は「アイスクリームの日」だそうです。アイスクリームといわれるものが、ラクトアイスやアイスミルクなど、いくつかの種類に分類されているのをご存じですか？　「どれを食べても […]

巷にはさまざまなダイエット方法が溢れていますが、その中でも最も楽なダイエット法の一つになりそうなもの、それが「寝るだけダイエット」です。 出典： https://aikatu.jp 寝るだけで痩せるのか？ 睡眠中は脂肪分 […]

出典： http://bizlady.jp ネット記事やテレビを見ていると頻繁に「○○ダイエット」という言葉を目にします。ウェブで検索をかけてみてももう数え切れないほどの結果が出てくるので、何が本当に効果があるのか分かり […]

出典： http://howcollect.jp こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！ みなさん、肩甲骨まわりがガチガチになっ […]