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出典： http://howcollect.jp こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！ 内臓を温めてはたらきを活性化し、代謝ア […]

「腸内環境美化のために、ヨーグルトや発酵食品を欠かさず食べています！」という方は多いと思いますが、もう一つ忘れてならないのが「食物繊維」です。 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるのですが、水溶性食物繊維を […]

ダイエットや冷え性対策に、最近よく聞かれるのが、「基礎代謝を上げること」です。 「基礎代謝を上げる」とは、身体を維持してくために最低限必要なエネルギーの消費量を上げることで、体調を整えていくことです。 ここでは、基礎代謝 […]

最近、「基礎代謝を上げて太りにくい身体を手に入れる」「基礎代謝アップで冷え性解消」という言葉を耳にしませんか？ 「基礎代謝を上げる」とは、身体を維持していくために最低限必要な、エネルギーの消費量を上げることです。 基礎代 […]

朝いちばんに口にする食事は、健康や美容を考えているのならとても重要なもので、朝食を摂らないなんて体に良くない。そう日本では広く認識されていますが、これはアメリカでも同じことかもしれません。 アメリカ人の男女の中で、BMI […]

肥満体型は生活習慣病にかかるリスクが高くなるなど、身体に様々な悪影響を及ぼす原因となります。 できるだけ標準体重に近づける努力が必要ですが、人によっては持病などで思うように運動ができず、なかなかダイエットが実を結ばないこ […]

太ももの筋力が弱い女性は、内ももがムッチリしがち。 どうにかしたくても鍛えづらい場所でもある内ももに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？ そこで今回はヨガインストラクターである筆者が、内ももをスッキリ引き締めるスト […]

もはや誰でも知っているダイエット方法のひとつ「炭水化物抜きダイエット」 効果が出やすいことからとても人気ですが、本当に安全なダイエットなのでしょうか？ 集中力低下 炭水化物抜きダイエットの経験者から集まった体験談のなかで […]

高血圧や肥満など生活習慣病が脳に及ぼす影響により、認知症のリスクが高まります。 生活習慣病が脳に及ぼす影響 脳の血管に障害が起きると、脳血管性認知症が発症しやすくなります。 糖尿病 糖尿病には、1型糖尿病と、2型糖尿病が […]

甘いものが無性に食べたい！ ダイエットしている最中は、なぜか甘いものが無性に食べたくなるもの。 全て禁止にしてしまうと、リバウンドのリスクも高まるほか、ストレスが溜まって肌が荒れたなんてことも…。 そんな女子には、おやつ […]

スパイスの王様シナモン。 シナモンといえば、シナモンロールや八つ橋などのお菓子に使われるイメージですね。 スパイスの王様シナモンには、驚きの栄養素もたくさん含まれているのです。 出典： https://latte.la […]

意志が弱くて、つい流されてしまう…。 おかげで優柔不断だといわれたり、物事がだらだら終わらなかったり…。 悔しい思いをしながら、「性格だから直らない」などと思っていませんか？ 複数の調査によると「意志力」は筋肉のように酷 […]

出典： http://howcollect.jp こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！ 「ダイエットしても、いつも続かない」そ […]

実際に挑戦！ファスティングダイエットの効果と注意点 ファスティングをしたいけれど、「おなかが空きそう」「ツライ思いをしてまでやる意味が分からない」という方、多いのではないでしょうか？ 今回は、野菜をほぼ口にしない、お肉・ […]

食べないのはNG！リバウンドしないダイエットの方法 こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。 ダイエットというと、まず食事制限から始める方が多いと思いますが、食べないダイエットは、リバウンドのリスクも高い […]

肩のまわりについているインナーマッスルを強化するトレーニングで、背中のはみ肉もスッキリさせながら、太りにくいカラダが手に入ります。 肩を引き締め、姿勢がよくなると、実際の年齢よりも若々しい見た目に！ ホルモン分泌でヤセる […]

  朝食はごはんよりもトーストを食べるという人は、ジャムを塗るか、バターを塗るか、チーズをのせて焼くかなどで栄養バランスや摂取カロリーに違いがでてきます。その違いをここでは検証してみましょう。 ダイエットやアン […]

出典： http://bizlady.jp 暖かさとともに薄着になってくると、体のラインが気になりますよね。夏が来る前に、体についた脂肪をなんとかしなくちゃ！と思っている、働く美女子のみなさん。運動ではなく、カンタンな食 […]

普段からたくさん食べるイメージがあるのに全然太らない人っていますよね？食べる量と太る度合いが人によって違うのは、その人の基礎代謝が大きく関係しているからです。 基礎代謝は人によって差があり、高いほど体重が落ちやすく太りに […]