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指ヨガを聞いたことがありますか？手の指先だけを使ったヨガのことです。 その効果は全身を動かすヨガと変わらないとも言われています。指ヨガは難しいポーズや呼吸法もいらず、場所を選ばずどこでも気軽に実践できる方法をご紹介します […]

よくある体重のNGな量り方 出典：weheartitより 毎日量るほうがいいとは分かっているものの、たくさん食べてしまった日は怖くて量らなかったり…なんてことはありませんか？ 本当の体重を知るためには、毎日同じ時間帯に量 […]

いつも肩こりに悩まされている人は、意外に多く、ひどくなってしまうと、頭痛や吐き気などの症状が出てしまうこともあるのだとか。 血行がよくなる「腕伸ばしおじぎ」は、肩こりをスッキリさせてくれるだけでなく、全身の代謝をアップさ […]

食べて痩せよう！運動ナシでダイエット♪ こんにちは、アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。 毎日忙しくて、ダイエットしたくてもなかなか実行できない方は多いと思います。 今回は、運動ナシで普段の食事にプラスするだけの […]

ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！ 質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボのサロンで活躍中のダイエット トレーナー（管理栄養士）。 今回は、ダイエット中だけど、大好きなごはんやパン […]

「一汁三菜」が基本の和食。そんな和食の副菜の定番のひとつ「切り干し大根」。 煮物や酢の物、味噌汁と何かと使える「切り干し大根」には、女性に嬉しい栄養がギュッと詰まっています。特に美肌作りやダイエットにオススメの食材なんで […]

出典： http://wooris.jp 桜だ、GWだと春の行事が終わると……目の前はすでに初夏。日増しに気温が上がる時期に突入します。薄着の季節になると、急に自分の体型が気になりだす人が増えますよね。 ただ、ここでいき […]

ダイエットやシェイプアップのために、室内でエアバイクをこいだり、ランニングマシンで走ったりすると、運動量的な満足感は得られるものの、なんだか心が解放されない……。 そんな人におすすめなのが、屋外の風を体中で感じて、身も心 […]

噛む事のメリット 出典： http://godmake.me 一つ目の理由は、消化を助ける事。 口の中でよく噛む事は、食べ物を消化吸収するのと同じくらいの価値があり、第一の消化とも言われます。しっかりと噛む事で、食べた後 […]

糖は身体に必要な栄養素です。でもとりすぎると脂肪として蓄積されやすいうえ、甘いものは悪玉菌の大好物。 そのため、腸内フローラが悪玉菌優勢に傾いて、身体に余分なものを溜めこむ働きのある「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌が活動しや […]

効率よく基礎代謝を上げるためには、有酸素運動だけではなく無酸素運動も取り入れた方がよいといわれています。 また、筋肉をつけることによって太りにくい身体をつくる、という考察も多くあります。 無酸素運動といえば、短距離走に代 […]

皆さん、睡眠はきちんととっていますか？ 深い睡眠が取れないと、疲れが取れないばかりか、太りやすくなってしまいます。 その理由は睡眠時の成長ホルモンが働かずにカロリー消費ができないこと。正しく眠る「スリーピングダイエット」 […]

ノンアルコールビールは、運転する人やお酒を飲めない人が飲むもの。そんな認識はもう古いかも！ ダイエットや健康維持のためにノンアルコールビールにチェンジする人が今増えています。 ノンアルコールビールとは 2002年の道路交 […]

ダイエットは女性にとって永遠のテーマですが、ネット上にはあまりにも多くのダイエット情報が掲載されていて、どれがいいのか見当もつきません。 いろいろあるなかで、今回は「自転車ダイエット」について、ご紹介。 お金をかけずにで […]

健康な身体を維持するのに、体重のコントロールは欠かせません。 しかし毎日の食事や運動に気を配っていても、加齢とともに太りやすくなる方も多いようです。 ベスト体重をキープするコツを専門家にお聞きしました。 30代の男性から […]

ダイエットの種類はたくさんありますが、皆が望むダイエットといえばやっぱり簡単にできるダイエットではないでしょうか？ そんな中で注目をあつめているダイエットが”湿布ダイエット”なんです。 湿布ダイエ […]

出典： http://suzie-news.jp ダイエット器具やスポーツジム、食べるだけで痩せる食材……。次々に登場するダイエット法を試してもなかなか続かず、お金も時間も無駄にしてしまったという経験のある人も多いのでは […]

ジムに行く暇がないけど、運動を始めたい……そんな方におすすめなのが自転車です。 通勤などの移動手段を、電車から自転車に替えると、ただ運動できるだけではありません。実は、自転車は消費カロリーも意外と高く、うれしい効果がたく […]