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成人男性の約3割がメタボ（肥満症）を指摘されています。 メタボになると、体重管理や血液中の脂質対策が必要になりますが、加齢とともに改善するのが難しいと感じる方もおられます。専門家の意見を聞いてみました。 40代男性からの […]

それ永遠に痩せないよ…全然効果が出ない「勘違いダイエット」4つ いつもより食べてしまった日や、スイーツやお酒を楽しんだ後、「食べ過ぎた」「明日からダイエットしなきゃ」と後悔する女性は多いですよね。 でも、間違えた方法で努 […]

おにぎりでダイエットはできるの？ ダイエット＝糖質制限。 これは、ダイエット常連さんは耳にタコができるくらいご存知ですよね。 炭水化物は美味しいですし、安くて身近。 我慢するのはなかなか大変です。 白米はダイエットには不 […]

太ももやおしりにできてしまった脂肪の塊、セルライト。 つぶして除去するにはマッサージが効果的。お風呂上がりに、脂肪を分解する成分を含んだオイルやミルクを使ってマッサージすると、セルライト除去効果がアップします。 マッサー […]

美味しくてダイエットに効果的な鶏むね肉 鶏むね肉は、女の子に嬉しい様々な栄養と効果があります。 身体を作るために大切なタンパク質、新陳代謝を高めるビタミンA、 疲労回復効果のあるビタミンB2、ナイアシン。 低カロリーなの […]

出典： http://howcollect.jp こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！ ダイエットを成功させ、スリム体型をキー […]

運動をしたとき、自分がどのくらいのカロリーを消費したかという点を、METs（メッツ）という単位を使って計算することができます。 この方法を用いれば、ダイエットやシェイプアップのために体を動かすとき、時間設定などの目標値を […]

出典： http://howcollect.jp 彼を傷つけることなくダイエット意欲を高めさせるためには、ちょっとした工夫が必要。 性格やライフスタイルによって、できることや取り組むスピードは異なります。今回は、彼にダイ […]

糖は身体に必要な栄養素です。でもとりすぎると脂肪として蓄積されやすいうえ、甘いものは悪玉菌の大好物。 そのため、腸内フローラが悪玉菌優勢に傾いて、身体に余分なものを溜めこむ働きのある「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌が活動しや […]

次々に出てくるダイエット法のなかでも、ベーシックとして定着しつつあるのが、「糖質オフダイエット」と「プチ断食」。２つのダイエット法について、栄養学の観点から伊藤史子ドクターが分析。 自分に合う、合わない、できる、できない […]

出典： http://bizlady.jp   陽射しが強く感じるようになりました。 春の陽射しは夏に比べ、ついつい気が緩みがち。まだ日焼けを気にしなくても大丈夫、と思っている人！　それは大きな間違いです。春の […]

暴飲暴食をしているわけではないのに、気が付けば体重が増えている・・・ そんな悩みを抱えている人は、日常生活にちょっとした習慣を取り入れてみると、太りにくい体質に変わっていくはずです。 誰でも簡単に実践できる「プレミール習 […]

男性と女性では、物事の捉え方が大きく異なり、それぞれ男性脳、女性脳と呼ばれています。 あなたは自分が、どちらの考え方に近いか考えたことはありますか？ それによって、どのようなダイエットプランを立てたら成功しやすくなるか、 […]

古巣の広島東洋カープに復帰した黒田博樹投手。 30代の大部分をメジャーリーグで過ごした彼は、疲れても投球フォームが崩れないように 体幹トレーニングに力を入れたといいます。 また、サッカーの長友佑都選手は、体幹を鍛えること […]

「グルテンフリーダイエット」などが登場してからダイエットの悪者のようなイメージが強くなってしまった麺類。 ダイエット中に食べると罪悪感がわく……なんてことはありませんか？ しかしこれだけ食の幅が広がっている今、全く食べな […]