これで理想体型に！お腹を確実に凹ませる「神の7秒間メソッド」
出典： http://suzie-news.jp 『ハリウッド式ワークアウト 腹が凹む! 神の7秒間メソッド』（北島達也著、ワニブックス）は、画期的な身体のつくり方を明かした書籍です。ポイントは、最短距離で一番楽に理想の […]
夏までに美ウエストを作る！ぽっこりお腹解消エクサまとめ
日差しがまぶしい季節になりました。気温が高くなり薄着になってくると、これまで服で隠していたぽっこりお腹が気になってきますよね。 「夏の水着の時季に間に合うようにダイエットを始めよう！」と考えている方も多いのではないでしょ […]
ダイエットに効果的！「基礎代謝を上げる」運動と食事で痩せ体質に
期間を決めてダイエットをしてもなかなか体重が減らず、気がつけば「一年中ダイエットしている！」という人も少なくないでしょう。 ただし無理なダイエットをしても苦しいだけですし、結果が出ないと途中で挫折してしまう […]
週3回でモモンガ二の腕スッキリ！簡単ダンベルエクサ
すでに夏の気配を感じる今日この頃。あなたは薄着でも全然平気！ と自信を持って脱げますか？ リゾート地では、「えいや！」と気合で脱げますが、日常の場面ではそうも行きません。 そこで、夏仕様の魅せボディ第一弾！ エクササイズ […]
楽しく続けられる！バランスボールを使った体幹の鍛え方5つ
体幹とは、簡単にいうと、頭と手足を除いた胴体部分を指します。 一流アスリートが体幹トレーニングをしている、ということが話題になっていますが、普段トレーニングの習慣がない方には、正しいフォームで行うことが難しく、かえって身 […]
食べ痩せが叶う！脂肪燃焼を促進するフード5つ
体に脂肪がつきにくくなる「唐辛子」 辛い物は汗もかくし、代謝が上がってなんとなく痩せそうですよね。 実際に、カプサイシンには脂肪燃焼促進効果があり、脂肪をエネルギーに変える働きがあります。血糖値を下げる働きもあり、体に脂 […]
ldlコレステロールを下げるにはどんな運動がよいか？
LDLコレステロールは食事や運動で下げることが出来ますが、具体的にはどのようなことをすればよいのでしょうか？ 運動療法を中心に、日本動脈硬化学会から発表されている6つの改善ポイントも紹介します。 LDLコレステロールは生 […]
ダイエット中こそしっかり食べよう！朝ごはんで痩せ体質まとめ
あなたは朝食をしっかりと食べていますか？ 朝は忙しくて食べられないという人もいれば、ダイエットのために朝食を食べないという人もいるかもしれません。 しかし、最近ではダイエットには朝食を食べたほうがよいと言われています。そ […]
モデル道端カレン「太りにくい身体になる方法」
こんにちは。道端カレンです。 「自律神経」という言葉は、もう一般的になっていると思いますが、今回は、その自律神経をコントロールすることによって、太りにくい身体にするというお話をしたいと思います。 交感神経と副交感神経がス […]
痩せやすい体質になれる!?体幹を鍛えるトレーニング6つ
体幹トレーニングという言葉をよく耳にします。体幹とは、簡単にいうと、頭と手足を除いた胴体部分のことを指します。一流アスリートが体幹を鍛えているということで、話題になっているトレーニングです。 姿勢の改善や痩せやすい体質に […]
痩せやすい汗、痩せにくい汗って？代謝を低下させない汗の出し方
「良い汗」は痩せやすく「悪い汗」は痩せにくい？ こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。 みなさんは、汗に「良い汗」と「悪い汗」があるのはご存知ですか？ 良い汗は「痩せる汗」、悪い汗は「痩せにくい汗」。 […]
ダイエットの参考に！運動別消費カロリーまとめ
基本的に体重が増えていってしまうのは、摂取しているカロリーよりも、消費しているカロリーの方が少ないという状態が、続いているからです。 ですから、計算上では消費カロリーの方を多くすれば、自然と体重は減っていくことになります […]
眠りながら痩せる！寝る前に行いたい快眠ダイエット術3選
気づいたら年がら年中ダイエッター？ そろそろ痩せなきゃ！ 今「一応」ダイエット中だから… 気づいたらこんなことが口癖になっていませんか？ 出典： https://latte.la 極端なダイエッ […]
ダンスの消費カロリーは？健康にうれしい効果やメリットも
好きなものを我慢しないといけない食事制限や、激しい運動はどうしても続かない、という方が多いのではないでしょうか。そんな方には、ダンスで楽しみながらダイエットするのがピッタリ。 ダンスの消費カロリーや効果・メリット・特徴を […]
ダイエット女子必見！太りにくいパスタの選び方
イタリアンレストランの前を通り過ぎると、オリーブオイルやにんにくの香りに引きつけられますね。 けれど、「パスタはご飯よりカロリーや脂質が高いのでは?」と、ダイエット中は控える方が多いメニューです。減量中でも罪悪感なくパス […]
起きぬけ5分で代謝UP！やるだけで「1日が変わる」ヨガポーズ
1日の代謝をアップするには起きぬけの時間を有効に使うことが大切です。 目覚めてからの時間を有効に使うか使わないかで差が出るなら、やらなきゃ損！ 今回はヨガインストラクターの筆者が、毎朝2ステップでできる代謝UPのストレッ […]
どうして？食べてないのになぜか太っちゃう3つの理由が判明
「ぜんぜん食べてないのになぜか太っちゃう」という方はいませんか？ 自分では食事の量はそれほど多くないつもりなのに、ぜんぜん痩せないどころか太ってきた…… そんなことは確かにあるようです。ここではあまり食べて […]
ダイエットライターがハマる、超肉食！ゆる糖質オフ生活レポート
糖質オフダイエットが大流行中の今、「ごはんやパン、甘いものをやめるなんてやっぱり無理！」と挫折している人も多いはず。 ところが、「これなら、ごはんなんていらない！」と思えるような肉食中心の「ゆる糖質オフダイエット」がある […]
コーヒーのダイエット効果！知っておきたいウソとホント
コーヒーを飲むだけで痩せられるとすれば、試してみたい方は多いはずです。 本当にコーヒーはダイエットに効くのでしょうか？効果があるとすれば、どのように飲めばよいのでしょうか？ カフェインにダイエット効果があるのは“ホント” […]
筋トレと並行してプロテインを飲んだら…？
筋力をつけるために筋トレと並行してプロテインやサプリメントを摂っている方も多いと思います。 しかし、これらの栄養補助食品は摂取の仕方に注意が必要。場合によっては効果を得られなかったり、逆効果になってしまったりすることもあ […]
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