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仕事もプライベートもやりたい事が沢山あるアクティブな人ほど、エクササイズに使える時間が限られてきます。 しかし、だからといって何もしていない訳ではないのです。それが“美意識の高い女性”の特徴です。彼女たちは、スキマ時間な […]

  美容にとてもいいと、スーパーモデルのミランダ・カーをはじめ海外セレブたちが、おやつ代わりに食べていることで日本でも人気になったナッツ類。 アーモンドやカシューナッツが定番になっていますが、これからブレイクす […]

短めのスカートやパンツを履きたくなる季節になってきました。 脚の太さが気になって、いつもロングスカートやお尻の隠れる服装をしている方も、今から今回お伝えするマッサージをすれば、スッと長い脚に近づける可能性があります。 今 […]

やってみたいダイエットで大人気なのが、ファスティング（プチ断食）です。 断食には長い歴史があるし、世界中の宗教者が行っているし、健康でクリアな自分になれる気がします。 ただし、ファスティングは宗教者が行うような、厳しい健 […]

姿勢を保つ筋肉を鍛えるアイテム＆バランスポーズ こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 電車で揺られていて体勢を崩したり、何もないところでつまずいて転びそうになったりと、姿勢が不安定になった時に持ちこたえるこ […]

痩せやすい体作り≠ハードなエクササイズ ダイエットに効くエクササイズは何？ ダイエット＝脂肪を燃焼させるというイメージから、ハードなエクササイズを想像する方もいるのではないでしょうか。 しかし、必ずしもハードなエクササイ […]

こんにちは。『愛されオーラの作り方』をお教えする婚活コンシェルジュの山本麻美です。 最近、モノを書くことが多くなり、デスクワークが増えているので、運度量が落ちています。そして、圧力鍋料理にハマっているので、ご飯をたくさん […]

  カロリーに気を付けて食事をとっているのに痩せないとお悩みの方はいらっしゃいませんか？ ダイエット中はカロリーに気を使うのは当然ですが、それだけではなかなか痩せることができません。どうしたら上手く痩せられるの […]

運動は、自分の生活習慣を見直すきっかけになります。運 動・身体の老廃物の排出にも欠かせない、水分補給と運動を意識した食生活についてご紹介します。 自分にぴったりの水と、その飲み方とは？ 水分補給がしっかりとできていると、 […]

出典： http://w.grapps.me ダイエットの天敵といえば“脂肪”ですが、実は食べても痩せる脂肪は存在するのです。 本当に体に良くないのは“トランス脂肪酸”と言われる物で、それ以外の脂肪は実はダイエットにも非 […]

夏を前にモデルのような美脚になりたい！　と思う女性は多いはず。すらっと細くて美しい脚は、ミニスカートはもちろん、パンツスタイルだってかっこよくキマりますよね。 脚太りにはさまざまありますが、がっちり大根脚やパンパンむくみ […]

夏に向けて、本格的にダイエットに取り組みたい季節になりましたね。 ダイエット中に減らすものといえばスイーツやパンなどの糖質ですが、「糖質を減らしているのに全然痩せない……」という方、もしかすると、痩せない原因は糖質ではな […]

出典： http://bizlady.jp 毎日朝から晩まで働いていると、当然ストレスもたまるというもの。そして、ストレスがたまるとつい甘いものや高脂肪食品に手が伸びて、過食に走ったりしがちですよね。 米ハーバード大学医 […]

「酵素」というと酵素ドリンクや酵素ダイエットが有名ですが、酵素風呂や酵素洗顔など、酵素を取り入れた美容法は、ほかにもたくさんあります。 今回は、手軽に取り入れることができる酵素美容法をまとめてご紹介します。 酵素ドリンク […]

出典： http://howcollect.jp 皆さんこんにちは！15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。 先日、友人がSNSで呟いていました。「谷間は見ちゃうけど、胸の形なん […]

体幹トレーニングという言葉をよく耳にします。体幹とは、簡単にいうと、身体の頭と手足を除いた胴体部分のことを指します。 一流アスリートが体幹を鍛えているということで、話題になっている体幹トレーニングですが、体幹を鍛える4つ […]

「糖質オフダイエットは痩せる！」という証言は後を絶たず、かくいう筆者も実感したひとり。 ただし、一方では、「続けにくいし、リバウンドする」「糖質は必要な栄養素」との見解があるのも事実であり、氾濫する情報に混乱している人も […]