ダイエットの全て.com

出典： http://www.skincare-univ.com ■ダイエット中はガマンだらけで疲れちゃう ヘルシーにしないといけないから、外食はガマン。カロリーが気になるから、大好きなスイーツもガマン。ダイエット中はガ […]

はじめまして。小林一行と申します。 私は現在、ダイエットアドバイザーとして、セミナーや講演、個人のダイエットコンサルティング、書籍の執筆などをしており、Rhythmでダイエットコラム『ボクの最後のダイエット』を書かせてい […]

均整のとれた、憧れボディに近づくために必要なのが、筋トレです。 ここでは確実な成果を得るための”正しい筋トレ“のヒントをご紹介します。 筋トレはやみくもに行っても、効果は期待できない まず覚えておくべきことは、筋トレはた […]

夏は露出が増えます。そんな時に気になるのは太もものライン。 「今年こそカッコよくショートパンツを穿きこなしたい」、「生足を褒められたい」と思っているけど、忙しくて気づけばもうすぐ夏……という方も多いのでは？ そこで今回は […]

出典： http://www.skincare-univ.com 女性にとって永遠のテーマとも言える「ダイエット」。実はダイエットは、女性ホルモンと密接に関わっていることをご存知でしょうか？ 女性ホルモンを上手に活用でき […]

芸能人の黒柳徹子さんや今は亡き森光子さんの長生きの秘訣に、スクワットが紹介されています。 足腰の筋力が低下した60代以降の方々にとっては、スクワットエクササイズはとても効果的。しかし、30代、40代が間違ったやり方でスク […]

ヨーグルトの汁捨てないで！ ヨーグルトの汁（上澄み）が、美白や健康に効果的であることは、美容に詳しい人であればご存じのはず。 今回は、美容家の中でもにわかに人気が高まっている、ダイエットに向いているアレンジ方法をご紹介し […]

痩せるためには代謝を上げることが必要。 出典： https://latte.la いくら食事制限や運動をしても、代謝が悪いとなかなか体重も体脂肪も落ちません。 代謝とは、食べ物や飲み物で摂取したカロリーを、エネルギーへ消 […]

最近、高いダイエット＆デトックス効果が得られるとセレブの間で注目されているのが「ジュースクレンズ」です。 その方法は、毎日、フレッシュな野菜やフルーツのジュースを飲み続けるだけ。 しっかり食物繊維やビタミンもチャージでき […]

こんにちは。道端カレンです。 前回「栄養バランスが良い食事は太りにくい」では、摂取する食事の中身を見直すことが大事だというお話を書かせていただきました。 同じ500kcalでも、スナック菓子で500kcalを摂った場合と […]

出典： http://howcollect.jp こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。今回も魅力溢れる潤い美人になる自分自身のためのセルフトレーニング、一緒にしましょ！ ダイエットを始めると、「カロリー」が […]

鏡を見たり、洋服を選んだりすると、ふと気づくポッコリお腹。 「どうにか出てきたお腹を引っ込める楽な方法はないだろうか…」と思う方も少なくないでしょう。自分のお腹まわりがどうなっているのか、ケアの方法を見直してみましょう。 […]

ダイエットの敵は食欲。食べ物がおいしくなる食欲の秋、いっそう誘惑に打ち克つのが難しいですよね。 でも、そんな手ごわい食欲を自在にコントロールする方法があります。 それはよく噛むこと。単純な行為とはいえ、たくさんのメリット […]

美容や健康維持のためには、食事の量は「腹八分目がいい」とよくいわれます。 そもそも「腹八分目」とはどこを指していうのか、人それぞれの感覚に委ねられるところが多く、極めて曖昧です。また、なぜ腹八分目がいいのかも、あまり知ら […]

野菜には色が鮮やかな緑黄色野菜と、色が薄めの淡色野菜があります。 一般的にはビタミンが豊富な緑黄色野菜の栄養効果が注目されることが多いのですが、淡色野菜も健康的なカラダを作る上では重要な役割をしています。 そこで、淡色野 […]

ビタミンCの含有量が高く、手軽にとれる美容食材として以前より注目を集めていたキウイフルーツは、ダイエットや妊活など女性のHAPPY LIFEのサポートに最適な果物。 主要なビタミンやミネラルなど17種類の栄養素の含有量を […]

ダイエットを目指す人にとって、ランニングは真っ先に思い浮かぶ方法だと思います。 実際にランニングは、ダイエットにも、スタイルをよくするのにも、とてもむいています。しかし、どうせなら少しでも効果的にやせられるようなランニン […]

アラサー、アラフォーになると、基礎代謝が落ちることで“痩せにくくなった”と感じる人は多いはず。 では、そもそも今日食べたものが消化されるまでにどれくらいの時間がかかるのか知っていますか？ 果物、野菜、ご飯などの炭水化物、 […]