グルテンフリーでダイエットにもぴったり！今すぐ始めたいベジヌードルの魅力3つ
味も食感もまるでパスタと、海外から日本に上陸して大人気のベジヌードル。 その作り方は簡単で、野菜を麺のようにカットするだけ。野菜を主役として食べることができ、話題のグルテンフリーにも活用できると注目が高まっています。 そ […]
綺麗な体に欠かせない”美しい筋肉”には「睡眠」も大切だった！
筋肉が程よく付いている身体は健康的で美しいものです。筋肉を付けるためにトレーニングや食事を重視する人も多いですよね。 しかし、筋肉を付けるためには「筋肉を回復させること」も必要なのはご存知でしたか？筋トレと睡眠の関係、睡 […]
わかるようでわからない…、海外セレブに人気の「デトックスダイエット」とは？
海外セレブの間で定番らしい「デトックスダイエット」とは、いったい何なのでしょうか？ デトックスと聞けば、老廃物を体外に出すのだということはわかるけど、でもどうやって？と疑問をいだく人もいると思います。 今回は、わかるよう […]
すっきり気分よくダイエット☆エクササイズやランニング中に聴きたい♪おすすめ洋楽5選
通勤中や入浴中、朝の目覚めなど、音楽はさまざまなシーンを彩ってくれます。 もちろん、エクササイズやランニングなど、ダイエット中だって音楽は欠かせないですよね。 今回は、より気分を高めてくれるエクササイズ、ランニング中に聴 […]
「深呼吸」10回だけで！秋からの幸運を引き寄せる方法｜呼吸とダイエットVol.54
おはようございます！ピラティス&ボディメイク・トレーナー の柳沢とも子です。 お盆休みが終わると一気に2016年のラストスパートに向かう感じがします。でも、夏の暑さはまだしばらく続きそうですから、これからくる夏バ […]
実はダイエットに最適なフードだった！？セレブも注目するカリフラワーダイエット
海外では様々なダイエットフードが話題になっています。今海外セレブが注目しているダイエット食材。 それが「カリフラワー」なんです。カリフラワーがダイエット食材！？カリフラワーに栄養なんてあるの？と驚く人も多いはず。 なぜカ […]
昔を思い出しながら…ラジオ体操がダイエットに最適だった
誰もが1度は経験したことがあるラジオ体操。自宅でも仕事場でもどこでも実践ができ、バランスよく筋肉を鍛えられると今注目が集まってます。 子供から大人まで、今日からすぐに始められるまさに国民的ダイエット法。 今回は、ラジオ体 […]
「代謝」を活かせば身体が変わる！太りにくい身体になれるエクササイズの選び方
あなたは代謝が良いですか？「う～ん・・・どうかなぁ？」あらたまって聞かれると、自分の代謝って平均的にどうなんだろう？と疑問に思うかもしれません。 身長・体重などに比べ、自分の代謝の良し悪しを正確に把握している人は少ないよ […]
揺れる太ももは嫌！”ほっそり太もも”になる方法ご紹介。
歩くだけ、ちょっとぶつかっただけでタプタプと揺れる太もも。 ちょっとつまんだらセルライトまでなんて最悪ですよね。 太ももは太りやすく、痩せにくい部分です。 そんな太ももをキレイでほっそりな太ももにチェンジする方法をご紹介 […]
目指すはハート型！キュッと上がった小尻を作るエクサ
夏も本番になり、水着やショートパンツを着る機会が多くなるシーズン。露出が増えるので、少しでもキレイな身体を見せたいですよね。 そんなスタイルアップを目指すうえで意識したいパーツは「お尻」です。ヒップがキュッと上がればセク […]
見た目痩せも叶う！くっきり鎖骨美人になれるデコルテ集中ケア
気にはなるものの、ついケアを怠りがちになってしまう「デコルテ」。 鎖骨がくっきりと浮き出たデコルテ美人を見ると、女性でもうっとり見入ってしまいますよね。 鎖骨は本来、体が太っているいないにかかわらず、自然と浮き出るパーツ […]
ウエスト痩せ＆睡眠の質が上がる！トビウオの脚上げエクサ
暑い日が続くにつれて、服装もどんどん薄着になっていきますが、たるんだお腹では薄着になんてなれない！ とお困りの方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの筆者が、腹部 […]
寝る時の”明るさ”が太る原因に？！「光」が体にもたらす5つの影響
1.気分への影響 出典： http://godmake.me LEDの電気を寝室でつけると体内リズムを乱して、憂鬱な気分につながります。 2.目への影響 出典： http://godmake.me &nbs […]
ジョギングの消費カロリーは？魅力的な運動効果と方法を紹介
ジョギングは、誰でも手軽に行うことができる、代表的な有酸素運動の一つです。 楽しみながらも行えるジョギングですが、消費カロリーやその効果、メリットについて知っておくと、運動をする際の目安になるのでご紹介します。 ジョギン […]
ぽっこりお腹を撃退！0円でできる「エアフラフープダイエット」をお試し
水着を着るとき、一番気になるのがおなか周りの贅肉。 ビキニに乗っかるわき腹やポッコリお腹がスッキリしてたら、水着姿がメチャクチャかっこよくなるのに～（泣）、なんて嘆いている人に朗報です！ なんと、お金も道具も必要なし、思 […]
一日一食、スムージーに変えるだけ！簡単置き換えダイエット☆
炭水化物や糖質制限ダイエット、8時間ダイエット、さまざまなダイエット方法が最近は囁かれていますが、自分にとって一番ぴったりのダイエット方法、あなたはすでに見つけましたか？ 今まで紹介されてきた方法は、どれを試してもうまく […]
信じてはダメ！ダイエット神話9つの嘘
神話： クレンズは減量に効く 私たちの多くは、残りの人生をストイックな食事制限を続けたままクレンズをしようとは思わないだろう。もちろんそれはもっともなこと。 だけどこの考えでは失敗するだけだ。なぜって？ あなたは1週間 […]
食べてやせる！？代謝アップのための食事のコツとは
食べながら自然とやせやすい体がつくれるとしたら、これ以上にうれしいことはないですよね。 もちろん代謝アップには運動なども効果的ですが、食事の仕方にちょっと気をつかうだけでも代謝の良い体をつくることができます。 今回は食事 […]
海外で人気！”ヴィーガンダイエット”って効果あるの？大丈夫なの？
ヴィーガンって何？ 簡単に言うと、完全にほとんどの動物に由来する食品を拒否することです。 (ハチミツやプロポリスは例外とする場合がある) 対してベジタリアンは乳製品、卵などは食べます。 これらの方法で動物の命に対して、道 […]
酵素ドリンクダイエットの痩せる飲み方とタイミング
酵素ダイエットの本当の「痩せ効果」と「正しいやり方」とは？ 一時期大ブームとなり、定番のダイエット方法になった「酵素ドリンク」を飲んで痩せるダイエット。 しかし、「効果があった！」という人もいれば「痩せない！」という人も […]
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