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食後の血糖値の急激な上昇・低下は、血糖値が気になる人にはもちろん、ダイエット中の人にも避けたい問題。 実はそんな皆さんにオススメな食材がキウイフルーツ。実は、キウイフルーツは食後の血糖値が上がりにくい「低ＧＩ食品」なんで […]

美容と健康にドライフルーツはとってもオススメです♬ おやつの代わりにドライフルーツを食べ、健康にダイエットにそして、美容にもいい万能な食材です。 おいしくて、お肌にいいなら、食べなきゃ損です！ そこで、今話題のインカベリ […]

はじめに こんにちは、食育インストラクターの中根千恵です。 現代は1年中、スーパーで様々な食材が入手できますので、季節の野菜が何なのか分からなくなっています。 旬な野菜はその時期に必要な栄養を補ってくれる 自然に逆らわず […]

「痩せなくちゃ……」「食べちゃダメだ……」と、自分を追い込むダイエットをしていませんか？ ですが、追い込みすぎるとリバウンドのみならず、拒食症などになってしまう危険性も秘めています。 大切なのは“痩せる体をしっかりと作る […]

サッカー日本代表の長友選手が取り入れていることで話題になった、ケトジェニックダイエット。 メディアを通じて注目が集まり、海外ではモデルや女優も実践している食事法です。 ケトジェニックダイエットの基本は糖質をおさえ、野菜、 […]

夏に向けて様々なダイエット法が流行しています。 今回ご紹介するのは、韓国で大人気になっている「あずみ水ダイエット」！ 栄養価の高い「あずき」がダイエットに効果的とのこと。いったいどんなダイエット法なのでしょうか。 1．「 […]

こんにちは、コラムニストの愛子です。 ダイエットするならお酒は控えなきゃ、でも好きな食べ物も我慢、お酒も我慢じゃ続く自信ないよ～。そんな悲鳴を上げている女性は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、お酒を飲むときの注意 […]

夏に向けてダイエットを心がけている方も多いかと思います。 最近では、オリーブオイルや亜麻仁油など良質のオイルを取り入れることが、美容と健康に役立つと話題ですが、ダイエットのためには、控えたほうが良い良質オイルもあります。 […]

チートデイとは、ダイエット中でも好きなものを好きなだけ食べることができる日のこと。 ダイエットをして飢餓状態になっている体に脂肪燃焼力を取り戻させる効果があるんです。 今回は至福のチートデイに食べたい絶品フードをご紹介し […]

肉や動物性食品を一切とらないヴィーガンダイエット。海外セレブの間で人気のダイエット法です。 今回はヴィーガンダイエットのレシピを日本で手に入りやすい材料を中心にご紹介します。 出典： https://aikatu.jp […]