夏バテの強〜い味方！「麺類ランチでも太らない」4つのルール
暑～い季節はただでさえ夏バテ気味……。嬉しいはずのランチタイムだって、「なんだか食欲が出ない……」とゲッソリしちゃいますよね。 そんな夏ランチの定番といえば、“麺類”ではないでしょうか？ 口当たりがいいのでご飯類やパン類 […]
日差しに負けない！ダイエットには朝ヨガがオススメ
やらなきゃ損！朝ヨガダイエットの効果と実践方法 出典： http://allabout.co.jp だるような暑さに日中は、何もする気が起きない。夜は寝苦しさにイライラする、などストレスを感じている人も多い […]
デブまっしぐら！栄養士は絶対しない「食べ合わせ」3パターン
“食べると太りやすい食べ物”はありますが、一緒に食べ合わせることでさらに太りやすくなる食べものもあります。 もしかしたらあなたも知らないうちに食べてしまっているかも……？ そこで今回は管理栄養士の筆者が、痩せるためには絶 […]
腰痛の緩和にも効果あり。“体幹”を刺激する１日３分のストレッチで後ろ姿まで美しく
筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ！ リンパの流れも良くなるので、スッキリとした 痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰 […]
肥満外来やダイエット施設へ行こう！一人で悩まないで！
「日本人は食生活が健康的だから肥満になりにくい」なんて言われていたのは昔のこと。 近年では食生活が欧米化している家庭がとても多く、健康的な食生活を心がけていると思っていても、実際には肥満や生活習慣病へまっしぐら、という人 […]
間違った知識は失敗のもと！ぜひ知っておきたいダイエットの基本
「ダイエット」といえば、「運動や食事の管理」ですよね。 それを心得てうまくやっているつもりでもなかなか痩せられないのは、もしかしたら間違えた知識を身につけてダイエットにとり組んでいるからかもしれません。 なんで痩せないん […]
ダイエット中もOK◎簡単！栄養◎リンゴのアイスキャンディー
リンゴのアイスキャンディー作り方 材料 (6人分) ・リンゴ 3つ ・キュウイ4つ ・砂糖大さじ4(はちみつ 大さじ3) ・水600cc 作り方 リンゴとキュウイの皮をむき、ミキサーにかける。 砂糖またはハチミツを入れて […]
最新研究！今が旬のキウイフルーツでヤセ菌が増える!?
健康効果が高いことで知られるキウイフルーツ。ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、グリーンキウイ1個でリンゴ6個分の栄養素をとれるそうです。 さらに最新の研究で、キウイには“ヤセ菌を増やす働きがあるのではないか”という発 […]
生理前は太る？体重が増加する理由とダイエット方法
生理前に体重が増加する理由 出典： http://allabout.co.jp ダイエットのために日頃は食生活に気をつけていても、生理前になると「イライラして甘いものが食べたい」「食欲が止まらない」……と悩 […]
今日から本気でつくる！痩せるための代謝ボディを手にいれろ
ダイエットを頑張るのも良いけど、普段の生活の中で痩せられたらどんなに楽か…。 当たり前のライフスタイルを送っていても痩せやすくなる秘訣は、あなたの代謝を上げることにある！ 本当はみんな、楽して痩せたい… 出典：https […]
短期間で脂肪を落としてスッキリ！おすすめ二の腕ダイエット法
「痩せたい部位」としてよく挙げられる二の腕は、露出の多い服を着るときに気になりがち。 「短期間ですぐに痩せられる方法はないのかな？」と考えることもあるのではないでしょうか。 実は、効果的なエクササイズを行なえば、長い時間 […]
-20kgのダイエットに成功するも、環境の変化でリバウンド。今の私がたどり着いた考え［体験談］
20代前半、私は身長163センチに対して体重が最大72キロありました。 何年もかけてジワジワと太り続け、やがて人から「あの人太ってるな」と思われて見られているのではと思うと、特に同じ女性の顔がこちらに向いているだけでも怖 […]
脂肪吸引だけでは不完全？太ももはエクササイズもプラスして細くする！
「ジーンズを選ぶとき、ウエストで選ぶと太ももがパツパツになり、太もものサイズで選ぶとぶかぶかになってしまう……。」 「そんなに太っているわけではないけれど、どうしてか太ももだけ太い……。」 このような悩みを持っている人は […]
そうめん太りを予防する！ちょい足しするべき食材3つ
そうめんの美味しい季節がやってきました！ 暑い日の冷たいそうめんは格別に美味しいですが、糖質で出来ているのを忘れてうっかり食べ過ぎてしまうと、太ってしまうこともあるので注意が必要です。 そこで今回は、糖質をエネルギーに変 […]
脂肪＆むくみ撃退!?一石二鳥なあずき茶の作り方･飲み方
むくみもダイエットも気になる季節ですね。むくみがなくなるだけでも、身体のラインがスッキリするもの。むくみの解消に加えて、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きのある食べ物があれば、なおうれしいですよね。 「あずき茶」なら、むく […]
夏の涼しい環境にご用心！クーラーでの冷え太り予防対策3つ
アツい夏が続いています。夏休み休暇を取って、いろいろやりたい！と思っていても、結局涼しいところでじっとして過ごしてしまうこともありますよね。 極楽の生活ですが、それは身体にとっては大敵。 冷えは太りやすい体質をつくり、ダ […]
ゆるダイエットなら！簡単に成功◎気軽に夏痩せする方法4つ
1.ランチがディナー、どちらかのみを自由に楽しむ 女友達との遊び方のメインって、食事をしながら会話を楽しむこと。 せっかく話題のお店に行ったり久しぶりの友達と集まったりしたのに、「ダイエット中だから」とソフトドリンクにサ […]
2週間でウエスト5cm減!?「骨盤シェイクダンス」で美クビレ作り
いよいよ夏本番。水着を着る予定がある人もない人も……やっぱり欲しい、きゅっと引き締まった憧れのクビレ！ 自己流ストレッチより、やっぱりプロが勧める方法が“美クビレ”への近道。 あの人気アーティストやアイドルの振り付けを手 […]
専門家が教える「ファスティングが身体に起こす8つの段階」
こんにちは、整体師の植屋浩幸です。 私は、整体師のお仕事以外に、全国に117名しかいない（平成28年2月時点）「プロフェッショナル・ファスティングマイスター」の資格を保有しており、肥満予防健康指導やダイエットアドバイザー […]
ぽっこりお腹に効果あり？！酢玉ねぎのマリネの作り方
玉ねぎの爽やかマリネで夏バテ防止＆元気アップ！ 出典： http://beauty.authors.jp 全国各地で海開きも始まり、夏も真っ盛り。海やプールへ行きたいけど、ウエスト周りのお肉が気になって…。 […]
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