間違った方法は危険！セルライトを除去する正しいやり方って？
実に女性の約9割がセルライトに陥っていると言われています。 あなたの太ももやお腹は大丈夫？正しい除去方法を知っておかないと、セルライトは悪化する一方かも…。 皮膚が凸凹…これってセルライト！？ 出典：https://jp […]
憧れボディをキープする簡単ダイエット術。参考にすべきは石田ニコルさんの“食生活”
エキゾチックな顔立ちにキュートな笑顔、健康的なスタイルでポジティブなオーラを放っているモデルの石田ニコルさん。 彼女のきれいなボディラインには、女性であっても思わずうっとりしてしまいますよね?! 出典：instagram […]
【超簡単】毎日続けて美脚をゲット！おすすめトレーニング法４選
暑い夏がやってきました。ショートパンツやミニスカートなどをコーデに取り入れて、見た目にも涼しげなファッションにしたくなる季節ですよね。 でも、そこで気になるのが脚ではないでしょうか？ 太さや形など、脚に悩みを持つ女性はた […]
【肝臓強化ダイエット】体質が変わる！ツボ押し＆セルフマッサージ5つ
こんにちは。ヨガ＆フィットネス講師でヘルスケアライフトレーナーの山本華子です。 前回までの３回は、食事改善による肝臓強化について書いてきました。 特にアラフォー世代の皆様のお役に立てたようで、とても幸いです。 今回はセル […]
”ヤセ子”として生きていく！痩せるメカニズムで「一生、リバウンドしない宣言」
■どうしてリバウンドしちゃったんだろ… 目標体重に到達して喜んでいるのはつかの間、元の生活習慣に戻した瞬間にリバウンドしてしまったということってありますよね…。 「リバウンド」とは、ダイエットをやめた途端に、元の体重やそ […]
ずん胴ウエストがくびれる！”ながら”エクササイズ｜朝の呼吸とダイエットVol.52
おはようございます！ピラティス&ボディメイク・トレーナー の柳沢とも子です。 今日から8月。私は毎月、『1日』が大好きなんです。New!って、それだけでワクワクするし、先月できなかったこと？嫌だったこと？なんかも […]
腹筋われにもトレンドが！？縦割れ腹筋”アブ・クラックス”で美ラインを目指せ
ガチガチのシックスパックはもう過去のもの。今の時代はお腹の中央線”アブ・クラックス”が来てます！ アブ・クラックスのある女性は無条件に美しく、ナチュラルで健康的な女性らしい！縦割れ美腹筋アブ・クラ […]
脱どっしり洋ナシ体型！ヨガ講師の「痩せ体質になる」夜の過ごし方
上半身は華奢。その一方、下腹部～お尻、太ももにかけて脂肪がついている体型のことを“洋ナシ体型”と言います。 洋ナシ体型は「皮下脂肪型肥満」とも言い、皮膚の下部にある皮下組織に脂肪が蓄積するタイプで、女性に多く、一度蓄積す […]
「ごはん食べたい」なら”もち麦”がダイエットに良いらしい！
ご飯が大好きなあなたに朗報！しっかり食べて痩せられる“もち麦ダイエット”の効果が凄いと話題なんです。 玄米は聞いたことがあるけど、もち麦って？そんなあなたにもち麦ダイエットの全貌を解説！ 痩せたいけど、ご飯は抜きたくない […]
だらだら食いをストップ！無駄な一口を簡単に止める方法3つ
こんにちは、コラムニストの愛子です。 もうお腹は十分満たされたはずなのに、あと一口食べたい、なんだか物足りない、つい食べちゃう、そんなことってありませんか？ 私は工夫しなければしょっちゅうそんな感じです(笑)。 でも無駄 […]
歩けなくなる危険も!?安全な「糖質制限ダイエット」のポイント3つ
なにかと話題を呼んでいる“糖質制限ダイエット”。 この夏プールや海に行くため、現在進行形で取り入れている人も多いのではないだろうか。 だが、方法を間違うと逆にリバウンドしたり、健康を害したりする可能性もある。 7月6日に […]
ダイエット失敗するのはなぜ？ダイエットを台無しにする悪い習慣
1.ダイエット（カロリーオフ）飲料を過度に飲む 出典：weheartitより ダイエット飲料は、空腹を抑えます。 しかし糖分をたくさんとってしまい、ウエストを太くさせます。紅茶やハーブティーを選んで飲むようにしましょう。 […]
いつの間にか太りにご注意!?実は太りやすい夏の食べ物3つ
「夏は痩せやすい」なんて油断していませんか？ 実は夏冷えで基礎代謝が落ち、いつもと同じ物を食べても太りやすい季節だということをご存知ですか？ 夏に頻繁に口にしがちな食べ物にも実は太りやすい食べ物があるんです。 そこで今回 […]
糖尿病対策の食生活はどうすべき？管理栄養士に聞いてみた
糖尿病の治療には、薬物療法、運動療法、食事療法がありますが、その中でもすべての基本となるのが食事療法です。 糖尿病を予防するためにも欠かせない食事療法について、普段からどのようなことに気をつければよいのか、管理栄養士の穴 […]
ダイエットにも美肌づくりにも必須！美しく変わるためにすべき3つのこと
ダイエットだろうが、美肌づくりだろうが、育乳だろうが、美活は全て同じ。 どんなに効果的な方法でも、どんなにたくさんの人が成功した方法でも、ライフスタイルに合わずストレスになってしまい、続かなければ自分を変えることはできま […]
痩せ体質になるためのすぐに出来る5つの心がけをご紹介♪
ダイエットはもちろんしたいけど、ジムなどに通う時間なんてない！ 忙しくて毎日運動なんて無理。 とあきらめてしまっていませんか？ それなら、摂取カロリーを控えるのももちろんですが、体質も改善してみませんか？ 小腹がすいた時 […]
水着になるまでに！デスクワーク中もバレずに「ながらエクササイズ」3つ
連日猛暑が続き、本格的な夏の到来です！ 休みが取れたらプールや海、リゾートで思う存分夏を満喫したくなりますね。 しかし「体型が気になって水着になるのを躊躇する……」そんな働き女子は多いはず。 とくにデスクワーク中心の内勤 […]
富士山溶岩浴×ステップエクササイズ。「マグマダイエット」登場！
今、芸能人やモデルさんたちの間で注目されているダイエット、ホットステップ。 短時間で汗だく、そして確実に痩せられるということで人気です。 そんな人気のダイエット・スポットをご紹介します。 ホットステップとは 出典： ht […]
暑い夏でも続けやすい◎爽やか“レモンダイエット”で美肌と痩せ体質を叶えて
爽やかな香りと酸味が暑い季節にぴったりなレモンが美肌効果だけでなくダイエットにも効果大ということをご存知でしたか？ レモンの果肉と皮に含ま れるペクチンは、便秘解消や食欲を満たす効果があり、さらにレモンの皮に含まれるポリ […]
ダイエット中でも安心！サブウェイで選ぶべきメニュー3つ
「ファーストフードはカロリーが高そう」「ダイエット中は我慢しなくてはいけない」。 そんなダイエッターでも、ファーストフードでもメニューの選び方次第で、ダイエット中でも安心して食べられます。 今回は、ダイエッターの味方「サ […]
Page 15 of 85
