ダイエットを楽しくする！痩せるためのメンタルの高め方
ダイエットに一番必要なことは何だと思いますか？ カロリー制限？運動？いえいえ、実は自分自身のメンタルを高めることが一番重要だったんです。 ちょっと意識するだけでダイエットが面白いほどはかどる、メンタルの高め方をご紹介しま […]
もうやるしかない…！「1週間で効果を出したい人」のダイエットメニュー
「あっという間に夏になってる！やばい、8月までに痩せなきゃと思ってたのに……」 焦りだけが先走り、短期間でどうダイエットしていいのか分からず時間だけが過ぎていくのはもったいない！ まだ夏は始まったばかりです。1週間で徹底 […]
寝ながらダイエット？！○時間睡眠をするだけでダイエットできる！
何時間寝ていますか？ 睡眠時間は、 ・超短期睡眠 5時間以下 ・短期睡眠 5〜6時間 ・スタンダード睡眠 7〜8時間 ・長時間睡眠 9時間以上 と言われています。あなたはどれに当てはまりますか？ 一般的な睡眠時間は、平均 […]
寝る前のストレッチで痩せる！布団を使った簡単ダイエット法
こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 寝る前のリラックスタイムは、ストレッチに最適です。 体は温かくゆるんでいて、心もぼんやりしているので、体が柔らかくなりやすいのです。 ストレッチは血行を促すので、一日の […]
セルライト撃退！これが効く！9つの対策
ビキニの季節どうしたらいい？ 夏は特にセルライトを撃退したくなりますよね。 セルライトの解消は簡単なことではありませんが、生活の中でしっかり狙いを定めたケアをすると改善することができます。 セルライトは外に見えていますが […]
夏のむくみ対策に！美容家が本当に飲んでいる飲み物3つ
一年を通して女性を悩ませる「むくみ」。夏は露出度も高いですから、なおさらむくみが気になりますよね。 むくみは、体内に余分な水分が溜まってしまうことで起こる現象なので、むくみを解消するには水分代謝をよくすることが大切です。 […]
「大きな筋肉」を鍛えよう！気軽にできる代謝アップトレーニング
ダイエットを始めるうえで欠かせないのが、代謝アップ。 基礎代謝を上げると、消費するカロリー量が増え、やせやすい体になっていきます。 トレーニングはきついものだと想像しがちですが、一概にそうとも言えないんです！ 今回は、簡 […]
ダイエットの後押しも！？サポニンの効果
サポニンは強い苦味とえぐ味をもつ物質で、主に大豆・高麗人参・お茶・ごぼうなどに含まれています。 コーヒーや抹茶の苦味も、サポニンによるもの。 また、水と油の両方に溶ける性質があり、天然の界面活性剤といわれています。 乳化 […]
無駄な間食を無理なく減らす！食欲を抑える意外な方法3つ
こんにちには、コラムニストの愛子です。ダイエット中、なるべく控えたい無駄な間食。でも1度食べたいと思ってしまうとそれを我慢するのは至難の業……。 無理せず食欲を抑えられたらいいのに、と思っている女性は多いはず。そこで今回 […]
史上最もかんたん！ごろ寝5分の骨盤枕で憧れのくびれをゲット
史上最もラクチン＆すぐに効果を実感できるダイエットとして話題の骨盤枕ダイエット。 タオルを使って、今すぐ始められる骨盤枕の簡単な作り方をご紹介します。 出典： https://aikatu.jp ウエストの […]
太りやすくなっちゃう…栄養士は「決して夜に食べない」食べもの3つ
同じものを食べていても、1日のどの時間帯に食べるかによって体にもたらされる影響は変わってきます。 中でも夜の食事は気をつけないと太りやすくなったり、翌日の体調が低下することにもつながります。 そこで今回は管理栄養士の筆者 […]
ぽっこりお腹のダイエット！寝たままできるヨガが話題
身体の筋肉がバランスよく鍛えられて、なおかつキレイに痩せられるヨガ。 一度は試したことがある、という人も多いのでは？ けれども、効果があるのはわかっていながら、なかなか根気よく続けられないのもまた事実。 では、寝たまま行 […]
立ったまま1分！クビレを実現する簡単・腹斜筋ストレッチ
横腹のお肉の撃退法、知りたくありませんか？ 難しいストレッチはなかなか続きませんが、立ったまま、今すぐできちゃうトレーニングなら隙間時間に取り入れることができますよね。 今回は、横腹のお肉を引き締めてクビレを実現するスト […]
深田恭子が綺麗になった理由。キムチダイエットの成果だった！？
愛くるしい笑顔と女性らしい美ボディの持ち主、深田恭子さん。 そんな彼女が最近さらに美しくなったと話題になっています。実はその秘訣は『キムチダイエット』にあり。 一体どんなダイエット法なのか、効果ややり方を詳しく調べてみま […]
愛されボディは背中が美しい！「あれ、痩せたね！」と言わせる上半身痩せのコツとは？
上半身は「気付かないうちに太っていた…！」と感じることが多いのではないでしょうか。 年齢とともに変化しやすい背中、慢性的な肩こりを放っておいたら指が入らないほどガチガチになっていた、なんてこともありますよね。 […]
身近な●●で痩せすぎ注意!?海外セレブ愛用のダイエットグッズ5つ
夏本番！ 8月の本格的なバカンススタイルをかっこよくキメるべく、海外セレブたちが現在進行形でとりいれているダイエットグッズがあるのです。 しかも、それでゾクゾクとやせていっているのだそう……！ それは、小学生のときにはや […]
ジム通いの成果が出ない…理由は運動後のNG習慣かも！
日々ジムに通ってエクササイズ。シェイプアップのために、ジムで汗を流している女性は多いはず。 しかし、ジム通いしているにも関わらず、なぜか成果がでない…その理由は、エクササイズ後のNG習慣にあるのかも！？ ジム通いはダイエ […]
階段を選んでヒップUP♡キュッと上がった可愛いお尻に
みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。 駅やデパートなどを歩いているとき、階段、エスカレーター、エレベーターみなさんは、どれを選んで利用していますか？ その積み重ねでお尻が上がる筋肉 […]
目指せメリハリ美ボディ！海外セレブに学ぶ！自宅でできるダイエットアイテム4選
海外セレブに学ぶ、自宅でできるダイエットアイテム4選をご紹介します。 出典：We Heart itより 1.ボスボール 出典：Pinterestより 底面は平らになっていて、上の部分はバランスボールのようなドーム型の面を […]
さらば憎きセルライト！「キュッと締まった太ももを作る」エクササイズ
むっちりとした太ももは、むくみやセルライトを溜め込んで頑固なまでに痩せにくくなっています。 その状態のままエクササイズをすると、逆にたくましい太ももに…… 引き締まった太ももを手に入れるためには、ケアとエクササイズをセッ […]
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