１回３分でほっそり！ノースリの夏には「二の腕シェイプアップ」
いよいよ梅雨が明け、夏も本番。 今まで隠せていた二の腕も、ノースリーブを着る機会も増えることで、見せ場が増えてきますよね。 その前に、秋、冬、春とため込んできた憎き脂肪を減らしてシェイプアップ！ 彼にも見せれる二の腕を目 […]
夏バテ期は「ボディメイク食」で代謝をアップ！｜朝の呼吸とダイエットVol.53
おはようございます！ピラティス&ボディメイク・トレーナー の柳沢とも子です。 私は夏でも重層やアルカリ剤での洗濯派なんですが、最近、お洗濯の除菌と気分転換として、ティートゥリーのエッセンシャルオイルを一緒に数滴入 […]
早く健康的で効果的に痩せたい！産後ダイエットのまとめ♪
出産をしたらすぐに痩せられると思っていた体重。 しかし、産後もなかなか体重が落ちず「産前より5キロも10キロも太ってしまった」という経験をお持ちの方もいるはずです。そこで諦めたら体重はそのまま定着してしまいます。 諦めず […]
ダイエット必要なし？！”食べても太らない”身体を手にする3つのポイント
1.筋肉をつける 肌肉量が増えると基礎代謝量が増えるので、脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、太りにくく痩せやすい体質に。 また、引き締まって見えるので見た目も美しくなります。 出典： http://godmake.me […]
夏太りの予防のために、最初に食べるべき野菜料理4品
夏は冷たい麺やビールなど糖質を取り過ぎてしまいます。 野菜を最初に食べるのはわかっているけど、サラダばかりは食べられませんよね。 でも、実はサラダ以外の野菜スープやお浸しなどの、野菜料理でもよいのです。 そこで今日は、夏 […]
バナナ2本で痩せ体質！今こそ実行「夜バナナダイエット」効果と基本
夜バナナダイエットをご存じですか？ バナナというと朝食に食べるイメージが強いかもしれませんが、それを夜に食べると自然と痩せ体質になっていく……というもの。 バナナなら一年中比較的安価で手に入り、しかも食物繊維も豊富で便秘 […]
やっぱ夏はカレーでしょ！スパイスたっぷり♡ラタトゥイユカレーの脂肪燃焼レシピ
夏といえば辛いもの！ とカレー屋さんめぐりをしていると、最近はとってもいろんなタイプがあって、うーんカレーに答えはないよなぁと思う日々。 そう、具材を炒めて煮込んでスパイスが入っていればどんな組み合わせでも「これはカレー […]
予防が一番！「むくみ」知らずのカラダを手に入れる方法が楽しい♡
■むくみは女性の敵 「飲みすぎちゃった！」そんな次の日の顔ってすごくむくんでますよね。むくんでるときの顔って最悪です。フェイスラインも目元もぼんやり…。いつもと同じ化粧をしているはずなのになぜか決まらない。『むくみ』って […]
ビヨンセ発!!話題の“スイカダイエット”ならキレイに楽痩せ！その理由と方法
この夏はスイカダイエットが注目されて、世界中の女性たちからラブコールを集めているのだとか！ なんでもスイカを食べるだけで、痩せやすい体質になり脂肪燃焼、むくみ改善、さらに美肌効果まで……。 これはやるっきゃないですよね！ […]
階段の登り下りの”消費カロリー”と効果的に利用するポイントとは。
普段運動がなかなかできないと悩んでいませんか？ 階段を登り下りするだけでも結構消費カロリーが多いので、ダイエット効果を感じられることができます。 階段の消費カロリー 出典： https://aloe.style &nbs […]
良い睡眠をとると痩せやすいカラダに！パジャマも影響
睡眠は疲れをとるためと思われがち。じつは、良い睡眠をとっていると痩せ体質をつくるそう！ もちろん美肌をつくるうえでも十分な睡眠は欠かせない。 体の機能や美容に大きく影響するといわれる睡眠。いったいどんなメカニズムになって […]
姿勢ブスの原因はお尻の筋肉だった!?お尻筋を鍛える超簡単エクササイズ
普段、自分ではなかなか気がつかない姿勢の悪さ。 知らないうちに背中が丸まり、お腹の出たカッコ悪い姿勢になって、美人度が低下してしまっているかもしれません…！ 今回は、そんな悪い姿勢を改善するエクササイズをパー […]
ビヨンセが火付け役。飲むだけでスルスル痩せる“スイカウォーターダイエット”って？
いま海外で流行しているのが、水の代わりにコールドプレスのスイカジュースを飲む「スイカウォーターダイエット」なるダイエット法。 美容に敏感なビ ヨンセが火付け役だそうで、なんとビヨンセ自らがニューヨークのコールドプレススイ […]
ご飯はOK！「グルテンフリーダイエット」で避けるべき食材は？
ハリウッド映画俳優、そしてスーパーモデルが行っている「グルテンフリーダイエット」。みなさんご存知でしょうか？ 私もグルテンフリーを始めて早10ヶ月、お腹周りの脂肪が綺麗になくなりました。 多くのセレブに愛されるこのダイエ […]
やせ体質の秘密は、「体幹」にあった！簡単トレーニングで体幹をきたえましょう
「やせ体質」。女子なら一度は聞いたことのあるワードだと思います。 体の中心である体幹を鍛えると、「やせ体質」、つまりダイエットに繋がるつながるさまざまな効果を得ることができます。 今回は、太りにくく、やせやすい体質を作る […]
夏のダイエットにはこれが良い！サイクリングの効果と実践法、徹底解説♪
夏も本番！夏真っただ中の今だからこそ「夏のダイエット」に挑戦してみてはいかがでしょうか。 夏のダイエットと聞くと、プールでのエクササイズを思い浮かべる人も多いはず。 しかし、真夏のプールは人だらけでダイエットできる環境で […]
バランスボールでプルプル二の腕を引き締める使い方
バランスボールでプルプル二の腕を撃退！ 出典： http://allabout.co.jp 薄着になった時に1番、目につきやすく、気になるのがプヨプヨの二の腕。知らず知らずのうちに脂肪がつき、なかなか脂肪が […]
足を組んでしまう人必見！ふくらはぎを引き締める美脚エクササイズ
足を組むと、血行が滞ってむくんだり、歪みの原因になったりすると言われますが、「癖になってなかなか抜け出せない！」という人も多いのではないでしょか。 そんな場合は、足を組んだその状態を美脚エクササイズに変えてしまいましょう […]
10秒の顔ヨガで即むくみ解消！ムンクのマッサージ
顔のむくみは速攻解消が重要！ 朝起きたら「顔がむくんでる！」と思ったのに、時間がなくてそのまま外出や出勤をした経験はありませんか？ 就寝中は顔を動かさないため、むくやすいのです。むくみは本来、血行やリンパの流れがよければ […]
食事の量はそのままで下半身の贅肉を撃退！注目のダイエット成分「サラシア」って？
いま改めて注目が高まっているダイエット成分「サラシア」ってご存知ですか？ このサラシアはインド、スリランカなどの東南アジアに分布している植物でアーユルヴェーダでは古くから糖尿病や肥満などの治療に使われてきたハーブのことで […]
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