カテゴリー: ダイエット関連の健康情報

悪阻の時期は食べられなかったのに、安定期以降の食欲をコントロールできず太り過ぎてしまった！ 妊娠中の体重増加に悩むママはあなただけではありません。 ですが、産後は効果的に痩せられる時期でもあります。 出産前の体形に戻るま […]

筋肉が程よく付いている身体は健康的で美しいものです。筋肉を付けるためにトレーニングや食事を重視する人も多いですよね。 しかし、筋肉を付けるためには「筋肉を回復させること」も必要なのはご存知でしたか？筋トレと睡眠の関係、睡 […]

海外セレブの間で定番らしい「デトックスダイエット」とは、いったい何なのでしょうか？ デトックスと聞けば、老廃物を体外に出すのだということはわかるけど、でもどうやって？と疑問をいだく人もいると思います。 今回は、わかるよう […]

おはようございます！ピラティス&ボディメイク・トレーナー の柳沢とも子です。 お盆休みが終わると一気に2016年のラストスパートに向かう感じがします。でも、夏の暑さはまだしばらく続きそうですから、これからくる夏バ […]

1.気分への影響 出典： http://godmake.me   LEDの電気を寝室でつけると体内リズムを乱して、憂鬱な気分につながります。 2.目への影響 出典： http://godmake.me &nbs […]

■どうやって基礎代謝を上げるの？ 以前は、基礎代謝の約40％が筋肉によって消費されるという説が有力でした。そのため、基礎代謝を上げるためには「筋肉をつけること」が重要とされていたのです。 しかし、実は筋肉は18％程度で、 […]

以前のコラム『ED夫が「みかん」になったら一緒に「いちご」を食べる!?』の続きです。 このテーマでお話を進めていきますね。EDの原因として考えられる病気は、糖尿病・心臓病・高血圧・高脂血症ということがわかりました。これら […]

糖尿病の治療には、薬物療法、運動療法、食事療法がありますが、その中でもすべての基本となるのが食事療法です。 糖尿病を予防するためにも欠かせない食事療法について、普段からどのようなことに気をつければよいのか、管理栄養士の穴 […]

生理前に体重が増加する理由 出典： http://allabout.co.jp   ダイエットのために日頃は食生活に気をつけていても、生理前になると「イライラして甘いものが食べたい」「食欲が止まらない」……と悩 […]

アツい夏が続いています。夏休み休暇を取って、いろいろやりたい！と思っていても、結局涼しいところでじっとして過ごしてしまうこともありますよね。 極楽の生活ですが、それは身体にとっては大敵。 冷えは太りやすい体質をつくり、ダ […]

こんにちは、整体師の植屋浩幸です。 私は、整体師のお仕事以外に、全国に117名しかいない（平成28年2月時点）「プロフェッショナル・ファスティングマイスター」の資格を保有しており、肥満予防健康指導やダイエットアドバイザー […]

「糖質オフ」や「炭水化物抜き」といえば、もはやダイエットの定番。 それに加えて最近では、「MEC食」というダイエットも注目されています。「MEC」とはMeat＝肉、Egg＝卵、Cheese＝チーズの頭文字を取ったもの。 […]

ハードなトレーニングでもなかなかダイエット効果が出ないという方！ もしかしたら、体内環境が整っていないことが体重が減らない原因かもしれません。 代謝アップや便秘改善など、体内環境を整えるための「足ツボ」で、ダイエット効果 […]

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。 前回に引き続き、基礎代謝を高めるためのストレッチをご紹介いたします。 ストレッチの王道“前屈” さて今回は前屈で基礎代謝を高めましょう。 みなさんは、前屈と聞くと上の写真のようなス […]

ドカ食いの正体はストレス！？ こんにちは、ダイエットアドバイザーの中川明美です。 分かっているけど止められない！ ふと目にしたスナック菓子。 ほんの少し口にしたら最後、気が付けば1袋食べてしまっていた。 そんな経験はあり […]

肩がこる原因って？ 肩こりの原因は個人によって多少違いはありますが、デスクワーカーの場合は、長時間、同じ姿勢でい続けることが問題。 また、毎日座っているデスクやイスの高さが合っていなかったり、マウスの位置がズレていると、 […]

ダイエットのために、糖質制限をされている方も多いと思います。糖は身体に必要な栄養素ですが、とりすぎると脂肪として蓄積されます。 そのため、糖質を控えることはダイエットにつながるのですが、塩のとり過ぎも肥満と関係していると […]

歯を磨くことで間食を防ぐ「歯磨きダイエット」が話題になりましたが、最近では歯を磨かない人は太りやすい傾向があるといわれているそう。 オーラルケアとダイエットは、意外と深い関係にあるようです。 出典： http://wom […]

前回は、肝臓という臓器がいかに人間の身体にとって重要であるかということを書きました。 そして肝臓を強化するには「食事改善」「セルフマッサージやストレッチ」の両方が必要ですが、今回は肝臓を強化するための食事法をご紹介してい […]

あなたはスマホを1日何時間ほど使っていますか？ 今、スマホを長時間使うことで、カラダの不調などを引き起こす、最悪の姿勢が問題になっているのです。 働く女性にとって大事な健康だけでなく、女性の大敵ちっぱいや、おデブにみえて […]