カテゴリー: ダイエットに良い運動・筋トレ・エクササイズ・ストレッチ

日々ジムに通ってエクササイズ。シェイプアップのために、ジムで汗を流している女性は多いはず。 しかし、ジム通いしているにも関わらず、なぜか成果がでない…その理由は、エクササイズ後のNG習慣にあるのかも！？ ジム通いはダイエ […]

海外セレブに学ぶ、自宅でできるダイエットアイテム4選をご紹介します。 出典：We Heart itより 1.ボスボール 出典：Pinterestより 底面は平らになっていて、上の部分はバランスボールのようなドーム型の面を […]

こんにちは！　モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 8月になり、本格的な夏の到来ですね。さっそく海に遊びに行く計画を立てている人も多いはず。でも海で遊んだあとって、身体にかなりの負担がかかっているって知っていま […]

こんにちは。minaです！ 連載3回目の今回は、私が行っている上半身のトレーニング法について紹介させていただきます。 私は、6つのトレーニングを行っています。 それぞれ効果を発揮する部位は異なりますので、なるべく多くのト […]

連日猛暑が続き、本格的な夏の到来です！ 休みが取れたらプールや海、リゾートで思う存分夏を満喫したくなりますね。 しかし「体型が気になって水着になるのを躊躇する……」そんな働き女子は多いはず。 とくにデスクワーク中心の内勤 […]

今、芸能人やモデルさんたちの間で注目されているダイエット、ホットステップ。 短時間で汗だく、そして確実に痩せられるということで人気です。 そんな人気のダイエット・スポットをご紹介します。 ホットステップとは 出典： ht […]

やらなきゃ損！朝ヨガダイエットの効果と実践方法 出典： http://allabout.co.jp   だるような暑さに日中は、何もする気が起きない。夜は寝苦しさにイライラする、などストレスを感じている人も多い […]

筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ！ リンパの流れも良くなるので、スッキリとした 痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰 […]

肌見せシーズンのお約束といえば水着。水着に自信をつけるためには、くびれたウエストが大原則！ でも激しい運動は苦手だし…。そんなあなたでもヨガなら大丈夫なはず。ヨガの中でもくびれに効くポーズを集めました！ くびれたボディに […]

「あなたのウエストは、くびれてますか？」そう聞かれるとドキッとする人もいるかもしれませんね。「気がついたら寸胴になっていた……」なんてよくあること。 そこで今回は、理学療法士の筆者が、いつの間にかくびれが消えてきている人 […]

モデルの中村アンさんも絶大な信頼を寄せる、今話題のクロスフィットトレーナーのAYAさん。AYAさんのボディで目を引くのが、シックスパックに割れた無駄のない腹筋です。 鍛え抜かれた体は多くの女性のあこがれ！ しかも腹筋＆イ […]

いよいよ日本に上陸し、瞬く間に話題になった「ポケモンGo」。 ポケモンを集めるために各地を歩き回っている方も多いのではないでしょうか。 でもちょっと待って！ ただスマートフォンを見ながら歩くのではなく、ちょっとしたポイン […]

夏も真っ盛り！ ビーチではスッキリしたボディにビキニを着たいですよね！ 前回ご紹介したヨガポーズと合わせて行うと効果的な、体幹を鍛えつつ、 シェイプアップ効果もあるポーズをご紹介します。 出典： http://w.gra […]

ぽっこりお腹や下半身のシェイプアップ、さらに便秘・頻尿の改善など嬉しい効果で注目の「膣トレ」。 今回は、そんな「膣トレ」が、いつでもどこでもできる「ながらテク」をご紹介します。 自宅でもオフィスでも！　さりげなく「ながら […]

つらいイメージしかないダイエットに終止符！　今、ヨーロッパからはじまりミランダ・カーやテイラー・スウィフトなど海外セレブも夢中なのが「トランポリン」。 じつはトランポリンは痩せ効果が抜群で、セレブ御用達のジムでも専用クラ […]

筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ！ リンパの流れも良くなるので、スッキリとした痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰の […]

最近はとくにさまざまなダイエット法が注目されていますが、皆さんは今までにどんなダイエット法を試してみましたか？ 「どれも続かない」「結局運動しなきゃ痩せない」という結論にたどりついてしまい、いつまでたっても痩せられず困っ […]

「仕事も家事も忙しいから、トレーニングの時間はつくれない」なんて諦めていませんか？ 確かに、モデルや芸能人などの“美しさのプロ”は、時間やお金をかけてボディラインを磨いています。 ですが、私たちの毎日の隙間時間にだって、 […]

むくみや冷え、下半身太り予防には欠かせないリンパのケア。 しかし、リンパケアのためのストレッチなどは足を開くポーズが多く、体の硬い人にとっては至難の技……。なんとかやってみようとしても、硬い体が邪魔をして効果を得られない […]

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回は、腰痛にも効果的な基礎代謝アップストレッチをお伝えします。 腰を反らせると腰痛に？ これまでのイメージでは、腰痛がある人は腰を反らせることがNGとされてきたこともありました。 […]