カテゴリー: ダイエットに良い運動・筋トレ・エクササイズ・ストレッチ

ダイエットをはじめようと決意したとき、まずなにから行いますか？ 多くの人は、食べすぎないようにカロリーを押させることからはじめるのではないでしょうか？ そして体重が減っているかどうかを確認する……といった作業に入るかと思 […]

筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、筋肉がほぐれることで代謝もアップ！ リンパの流れも良くなるので、スッキリとした 痩せ体質のカラダに導きます。また、スタイルアップだけでなく、日々の肩の不快感や腰 […]

いくら頑張って筋トレしても、なかなかカラダが引き締まってこないという方。 もしかして、筋トレの他にやらなければいけないことが欠けていませんか？筋トレをより効果的にするためのポイント、それは・・・ 空腹時の筋トレは× 筋ト […]

ダイエットしたいけれど、飽き性だし、リバウンドが怖くてなかなか踏み切れないという人も多いのではないでしょうか。 今回は、楽しくダイエットできて、なおかつリバウンドもしにくいと人気の「サイクリングダイエット」についてご紹介 […]

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を高めるためのストレッチをお伝えします。 姿勢の維持には欠かせないインナーマッスル 度々基礎代謝を高めるための筋肉として、インナーマッスルをストレッチすることをオススメ […]

スクワットは筋力トレーニングのイメージが強いですが、体を引き締める効果もあるのでダイエットにもよく取り入れられています。 でもスクワットのやり方を間違えると、腰やひざを痛めたりすることもあるので気を付けてくださいね。 今 […]

海へ出かけなくてもサーフィン体験ができてしまうことで人気のニューヨーク発サーフエクササイズの専門スタジオ「SURF FIT」が、2016年8月6日（土）銀座にオープンしました。 初心者でもすぐにできることもあって、早くも […]

通勤中や入浴中、朝の目覚めなど、音楽はさまざまなシーンを彩ってくれます。 もちろん、エクササイズやランニングなど、ダイエット中だって音楽は欠かせないですよね。 今回は、より気分を高めてくれるエクササイズ、ランニング中に聴 […]

誰もが1度は経験したことがあるラジオ体操。自宅でも仕事場でもどこでも実践ができ、バランスよく筋肉を鍛えられると今注目が集まってます。 子供から大人まで、今日からすぐに始められるまさに国民的ダイエット法。 今回は、ラジオ体 […]

あなたは代謝が良いですか？「う～ん・・・どうかなぁ？」あらたまって聞かれると、自分の代謝って平均的にどうなんだろう？と疑問に思うかもしれません。 身長・体重などに比べ、自分の代謝の良し悪しを正確に把握している人は少ないよ […]

ジョギングは、誰でも手軽に行うことができる、代表的な有酸素運動の一つです。 楽しみながらも行えるジョギングですが、消費カロリーやその効果、メリットについて知っておくと、運動をする際の目安になるのでご紹介します。 ジョギン […]

水着を着るとき、一番気になるのがおなか周りの贅肉。 ビキニに乗っかるわき腹やポッコリお腹がスッキリしてたら、水着姿がメチャクチャかっこよくなるのに～（泣）、なんて嘆いている人に朗報です！ なんと、お金も道具も必要なし、思 […]

露出が多い夏、いままさに「ダイエット真っ只中！」という方は多いのではないでしょうか。 定番の食事制限や運動、もしくは流行りのダイエットなど、方法は様々ですが、無理なダイエットを続けていると、体調や精神面に影響がでることも […]

ストイックに筋トレする女子ってかっこいいですよね。 なにやら筋トレは体を鍛えるだけではなく、心にもいい影響を及ぼすようです。 体を鍛えている女子って魅力的な人が多いと思いませんか？その理由にせまってみます。 筋トレ中に分 […]

筋トレの後にストレッチが良いと言われていますが、なぜでしょう？ ストレッチの有無でトレーニングの効果が全く違いますよ！スポーツされる方、必見です！ ストレッチ   体の筋肉を伸ばすことで、体の持っている筋肉の力 […]

お腹を引き締めるためにがんばって腹筋♪回数をこなすのは、なかなかの難易度ですよね。 だからといって、少ない回数だと効果は出ない・・・ちょっと待ってください！もっと効果的にお腹を引き締めたいなら、腹筋じゃなくてこっちを鍛え […]

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を上げるための内臓ストレッチをお伝えします。 暑い季節がやってきた！今年も熱中症には厳重警戒 適切な予防のために指数を毎日チェック！いざというときの応急処置や予防レシピ […]

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。 脚がむくんでくると、重たくだるくなってきますよね。また、脚が太くなってきてしまい、全身の巡りが悪くなります。 今回は、脚のむくみスッキリ！そし […]

ダイエットのために筋トレをしようとしても、なかなか長い時間続けられませんよね。 がんばってハードな筋トレを続けなくても、1日15分ずつだけでも筋力アップすることができるんです。 マイクロトレーニングってどういうものなのか […]

夏はイベントも多く、薄着になって脚を出す機会も増えますよね。 スラッとした美脚でデニムやショートパンツをかっこ良く履きたい方は多いはず。ですが、なかなか痩せにくいのが“脚”。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、脚 […]