カテゴリー: その他ダイエット情報全般

「一汁三菜」が基本の和食。そんな和食の副菜の定番のひとつ「切り干し大根」。 煮物や酢の物、味噌汁と何かと使える「切り干し大根」には、女性に嬉しい栄養がギュッと詰まっています。特に美肌作りやダイエットにオススメの食材なんで […]

出典： http://wooris.jp 桜だ、GWだと春の行事が終わると……目の前はすでに初夏。日増しに気温が上がる時期に突入します。薄着の季節になると、急に自分の体型が気になりだす人が増えますよね。 ただ、ここでいき […]

ダイエットやシェイプアップのために、室内でエアバイクをこいだり、ランニングマシンで走ったりすると、運動量的な満足感は得られるものの、なんだか心が解放されない……。 そんな人におすすめなのが、屋外の風を体中で感じて、身も心 […]

噛む事のメリット 出典： http://godmake.me 一つ目の理由は、消化を助ける事。 口の中でよく噛む事は、食べ物を消化吸収するのと同じくらいの価値があり、第一の消化とも言われます。しっかりと噛む事で、食べた後 […]

糖は身体に必要な栄養素です。でもとりすぎると脂肪として蓄積されやすいうえ、甘いものは悪玉菌の大好物。 そのため、腸内フローラが悪玉菌優勢に傾いて、身体に余分なものを溜めこむ働きのある「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌が活動しや […]

効率よく基礎代謝を上げるためには、有酸素運動だけではなく無酸素運動も取り入れた方がよいといわれています。 また、筋肉をつけることによって太りにくい身体をつくる、という考察も多くあります。 無酸素運動といえば、短距離走に代 […]

皆さん、睡眠はきちんととっていますか？ 深い睡眠が取れないと、疲れが取れないばかりか、太りやすくなってしまいます。 その理由は睡眠時の成長ホルモンが働かずにカロリー消費ができないこと。正しく眠る「スリーピングダイエット」 […]

ノンアルコールビールは、運転する人やお酒を飲めない人が飲むもの。そんな認識はもう古いかも！ ダイエットや健康維持のためにノンアルコールビールにチェンジする人が今増えています。 ノンアルコールビールとは 2002年の道路交 […]

ダイエットは女性にとって永遠のテーマですが、ネット上にはあまりにも多くのダイエット情報が掲載されていて、どれがいいのか見当もつきません。 いろいろあるなかで、今回は「自転車ダイエット」について、ご紹介。 お金をかけずにで […]

健康な身体を維持するのに、体重のコントロールは欠かせません。 しかし毎日の食事や運動に気を配っていても、加齢とともに太りやすくなる方も多いようです。 ベスト体重をキープするコツを専門家にお聞きしました。 30代の男性から […]

ダイエットの種類はたくさんありますが、皆が望むダイエットといえばやっぱり簡単にできるダイエットではないでしょうか？ そんな中で注目をあつめているダイエットが”湿布ダイエット”なんです。 湿布ダイエ […]

出典： http://suzie-news.jp ダイエット器具やスポーツジム、食べるだけで痩せる食材……。次々に登場するダイエット法を試してもなかなか続かず、お金も時間も無駄にしてしまったという経験のある人も多いのでは […]

ジムに行く暇がないけど、運動を始めたい……そんな方におすすめなのが自転車です。 通勤などの移動手段を、電車から自転車に替えると、ただ運動できるだけではありません。実は、自転車は消費カロリーも意外と高く、うれしい効果がたく […]

出典： http://howcollect.jp こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ！ 内臓を温めてはたらきを活性化し、代謝ア […]

「腸内環境美化のために、ヨーグルトや発酵食品を欠かさず食べています！」という方は多いと思いますが、もう一つ忘れてならないのが「食物繊維」です。 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるのですが、水溶性食物繊維を […]

ダイエットや冷え性対策に、最近よく聞かれるのが、「基礎代謝を上げること」です。 「基礎代謝を上げる」とは、身体を維持してくために最低限必要なエネルギーの消費量を上げることで、体調を整えていくことです。 ここでは、基礎代謝 […]

最近、「基礎代謝を上げて太りにくい身体を手に入れる」「基礎代謝アップで冷え性解消」という言葉を耳にしませんか？ 「基礎代謝を上げる」とは、身体を維持していくために最低限必要な、エネルギーの消費量を上げることです。 基礎代 […]

朝いちばんに口にする食事は、健康や美容を考えているのならとても重要なもので、朝食を摂らないなんて体に良くない。そう日本では広く認識されていますが、これはアメリカでも同じことかもしれません。 アメリカ人の男女の中で、BMI […]

肥満体型は生活習慣病にかかるリスクが高くなるなど、身体に様々な悪影響を及ぼす原因となります。 できるだけ標準体重に近づける努力が必要ですが、人によっては持病などで思うように運動ができず、なかなかダイエットが実を結ばないこ […]

太ももの筋力が弱い女性は、内ももがムッチリしがち。 どうにかしたくても鍛えづらい場所でもある内ももに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？ そこで今回はヨガインストラクターである筆者が、内ももをスッキリ引き締めるスト […]