カテゴリー: その他ダイエット情報全般

ダイエットセラピスト、小林一行です。 さて、前号では、ダイエットを成功させるために本当に必要なことは、「ストレスをなくすこと」だとお伝えしました。 しかし、「ストレスをなくしてください」と言われても、簡単になくせるもので […]

低カロリーなダイエットに最適な「こんにゃく」。 四国では、古くからこんにゃくは「腸の砂おろし」といって、「新年を迎える前に身体の大掃除をしよう」と、旧暦の新年前である節分に、こんにゃくを食べる習慣があるのだとか。 実際、 […]

ダイエット失敗者の特徴とは。 何度ダイエットをしても失敗してしまう人には、いくつか共通点があります。 その特徴と対処法を合わせてご紹介していきます。 失敗の原因1　自分を正当化している部分がありませんか？ 痩せたいと思い […]

野菜をたっぷりはさんだサンドイッチをオーダメイドもできるサブウェイは、ヘルシーなイメージで、女性からの人気も高いファストフード店です。 レギュラーサイズのサンドイッチなら１食200～300kcal台前半が中心。これは、ダ […]

  ダイエットを無理なく上手に進めてゆく上で、カロリー制限や糖質制限などの栄養・食事面での方策をサポートし、ダイエットの効果をより高められるようなストレッチのやり方を、簡単にご紹介したいと思います。 特別な道具 […]

あなたは朝食をしっかりと食べていますか？ 朝は忙しくて食べられないという人もいれば、ダイエットのために朝食を食べないという人もいるかもしれません。 しかし、最近ではダイエットには朝食を食べたほうがよいと言われています。 […]

こんにちは、ダイエットセラピストの小林一行です！ 本日は、連載『ボクの最後のダイエット』3回目！ やはり「菓子パンは、太りやすい食品の王様」？ 一般的に「菓子パンはダイエットの大敵」といわれています。これは事実です。パン […]

ちょっと食べ過ぎたり便秘になったりするだけで、簡単にぽっこりしてしまうのがお腹周り。そんなウエストを引き締めるための腹筋というと、なかなかハードなもので継続して行うのが難しいことも……。 そこで女性のみなさんにご紹介した […]

ダイエットをしているときに、痩せて欲しくない胸周りだけが細くなり、肝心の下半身がちっとも痩せなくてガッカリする……といった経験はありませんか？ もしかしたらそれ、下半身の冷えからくる血液循環の悪さが原因かもしれません。 […]

何のために、誰のためにダイエットをしますか？自分に自信をもつため？それとも、相手に好きになってもらうため・・・？ あなたの人生は、あなたが主人公。誰かのためのダイエットでは、失敗してしまうかもしれません。 出典： htt […]

こんにちは、小林一行です。 本日は連載『ボクの最後のダイエット』2回目！ ダイエットに成功するための鍵、「ダイエットを楽しむ」ためには？ さて、前回では、私が自分自身のダイエット経験などを通じて学んだ、本当にダイエットに […]

肥満・ダイエット・むくみ…身体の悩みは尽きません。 気をつけてはいるものの、中々その悩みから解放されない、という方も多いのではないでしょうか。 健康に害がありそうなものは極力摂取したくない、そんな悩みを持つ方にオススメな […]

今まで蓄積された内臓の毒素をなくすために考えられたデトックスダイエット。 この方法で大切な事は、「消化しやすい食品」「プロテイン、脂肪分を少なくする」こと。 お酒の飲み過ぎ、高カロリー食品を少なくして、肝臓の過度な負担を […]

出典： http://www.skincare-univ.com ■ダイエット中はガマンだらけで疲れちゃう ヘルシーにしないといけないから、外食はガマン。カロリーが気になるから、大好きなスイーツもガマン。ダイエット中はガ […]

はじめまして。小林一行と申します。 私は現在、ダイエットアドバイザーとして、セミナーや講演、個人のダイエットコンサルティング、書籍の執筆などをしており、Rhythmでダイエットコラム『ボクの最後のダイエット』を書かせてい […]

均整のとれた、憧れボディに近づくために必要なのが、筋トレです。 ここでは確実な成果を得るための”正しい筋トレ“のヒントをご紹介します。 筋トレはやみくもに行っても、効果は期待できない まず覚えておくべきことは、筋トレはた […]

夏は露出が増えます。そんな時に気になるのは太もものライン。 「今年こそカッコよくショートパンツを穿きこなしたい」、「生足を褒められたい」と思っているけど、忙しくて気づけばもうすぐ夏……という方も多いのでは？ そこで今回は […]

出典： http://www.skincare-univ.com 女性にとって永遠のテーマとも言える「ダイエット」。実はダイエットは、女性ホルモンと密接に関わっていることをご存知でしょうか？ 女性ホルモンを上手に活用でき […]

芸能人の黒柳徹子さんや今は亡き森光子さんの長生きの秘訣に、スクワットが紹介されています。 足腰の筋力が低下した60代以降の方々にとっては、スクワットエクササイズはとても効果的。しかし、30代、40代が間違ったやり方でスク […]

ヨーグルトの汁捨てないで！ ヨーグルトの汁（上澄み）が、美白や健康に効果的であることは、美容に詳しい人であればご存じのはず。 今回は、美容家の中でもにわかに人気が高まっている、ダイエットに向いているアレンジ方法をご紹介し […]