カテゴリー: その他ダイエット情報全般

意外と知られていない口のこと こんにちは、薬剤師の宮本知明です。 皆さんは、口のことについてどれだけご存知でしょうか。 体のことには詳しくても、口のことはあまり知らない方が多いと思います。 歯科領域にいない医療従事者も、 […]

ひざ上の肉をとるためには太ももの筋膜に注目することがポイント。 ひざ上がたるむのは太ももの筋肉が正しく使えていないから。まずは太ももの筋膜の癒着を解消することが大切です。 ひざ上のたるみは、太ももが正しく使えていない結果 […]

気温が上がり薄着になってくると、やっぱり気になってくるのが贅肉ですよね。 「食べて痩せる」がダイエットの主流になってはきたものの、総カロリーが減ってくるダイエット中はどうしても栄養が不足してしまいがちになってしまいます。 […]

忙しい朝の食事はトーストとコーヒーだけ･･･という人も多いはず。 でも、ひと手間加えるだけで、いつものトーストを｢痩せトースト」にできるとしたら、試してみたくなりませんか？そこで、痩せ体質に近づく簡単トーストレシピを4つ […]

夏も近づき、そろそろお腹まわりや腕を気にしてトレーニングしている人も多いのでは？ 見える部位を集中的にボディメイクしたくなるのは確かですが、お腹や二の腕以上に見た目を左右するのが背中なのです。 自宅で簡単にできる背中を引 […]

こんにちは！ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。 前回は、筋肉が強くなる仕組み、についてお話ししました。今日からは、その筋トレについて、少し深く掘り下げてご紹介していきます。 まず、自重トレーニングについてお話ししてい […]

去年もそう思って頑張ってきたけれど、やっぱりお肉が取れなかった・・・という女性にも朗報です。 今年の夏こそお腹のぷよぷよお肉を撃退する方法をご紹介しましょう。とても簡単ですから、是非やってみてくださいね。 バストだけ残す […]

食べ過ぎた翌日におすすめの食材、食事方法 こんにちは、管理栄養士・フードコーディネーターの若子みな美です。 「美味しくてうっかり食べ過ぎてしまった」「飲み会続きで食べ過ぎが続いている」という経験は、誰にでもありますよね。 […]

ラジオ体操といえば、夏休みの朝に学校で行ったことを思い出す人が多いと思います。 しかし、このラジオ体操、かなりの運動効果があるのを、ご存じですか？消費カロリーとあわせてご紹介します。 ラジオ体操のコンセプトは「健康増進」 […]

食べ悪阻のせいで体重が増え過ぎると、出産時に影響が出ないか心配になります。 妊娠中の体重管理が上手くいかないと困っている相談者さんに、看護師さん達が以下のようにアドバイスしています。 31歳女性からの質問：「食べ悪阻で体 […]

今やダイエットは“食べて”痩せる時代。脂肪燃焼、基礎代謝UP、便秘解消など、さまざまなダイエット効果のある食材が紹介されていますよね。 身体に必要な栄養素をしっかりとったうえで、余分なものを溜めこまず代謝のいい痩せ体質を […]

筋トレで効果的に消費カロリーを増やすためには、どうすればいいのでしょうか。 回数を多くすればいいのか、時間を延ばせばいいのか、有酸素運動との組み合わせ方は？ これらの疑問を解決するために、筋トレの運動効果と消費カロリーに […]

こんにちは！ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。 ボディメイクのためには「筋力トレーニング」、略して筋トレが重要であるということは、疑いもない事実です。 筋トレをすることによって、 ・基礎代謝の向上 ・ボディラインの構 […]

30代になると体重は変わらないのにお腹だけ出てきた、という人は少なくないようです。 今回の相談者もその一人。食事には人一倍気をつけてきたのに、30を過ぎて急にお腹だけ出てきてしまいました。これはメタボリックシンドロームな […]

もうすぐ夏！　プールや海で水着になりたい方も多いはず。 そこで気になってくるのがお腹周りついた余計な脂肪。毎年「夏までには……」と決意を決めてもなかなか落ちないお腹周りの余分なお肉に悩まされている方も少なくないのではない […]

綺麗な人にはワケがある！「美人が絶対食べない」太る食べ物4つ 美しい人は、どんなライフスタイルをしているのでしょうか。「太りやすい人の共通点は、食べ物を無意識的に手にしている」と、管理栄養士の木下あおいさんは話します。 […]

GWが過ぎると、梅雨から夏へとまっしぐら。隠れていたパンツの上に乗っかるお肉や、ぷよぷよ二の腕ともサヨナラしたい薄着シーズンの到来です。 30代・40代の女性は顔はヤセていても土偶体型になりやすいもの。 そこで、今回はヨ […]

大きな声を出すことは、ストレス発散になります。カラオケは大きな声を出して唄いますが、お腹の中から唄うことで、心身ともに健康な身体をつくってくれます。 今回は、カラオケの健康効果と消費カロリーを紹介します。 カラオケの健康 […]

冬は夏と比べて太りやすいというイメージは、広く周知されているように思えます。これは、寒い時期は身体が脂肪を溜め込みやすいという知識から、想起されていると考えられます。 しかし実際には、冬は夏と比べて基礎代謝量が上がりやす […]

こんにちは！ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。 みなさん、ボディメイクは順調に進んでいますか？ 私は、11月4日〜13日の10日間ほど、「トレーニングお休み期間」というものを設けてみました。みなさんからしたら、「トレ […]