カテゴリー: その他ダイエット情報全般

ぽこっと出てきている下っ腹、膝の上にある余分な脂肪。 20代から少しずつ筋力は衰えてきて、脂肪を消費しづらくなってきます。 少しずつ、少しずつが積み重なって、気付けばお肉が溜まってきた……。そんな状態になってきている人は […]

代謝アップに効果的なのは？ こんにちは、パーソナルトレーナーの和泉です。 今回は代謝アップについてです。何か代謝アップの為にしている事はありますか？ 多くの人が代謝アップの為に行っていることが、実はあまり効果がなかったり […]

ダイエット最大の恐怖といわれているのが、体重が減らない「ダイエット停滞期」。ダイエッターの中には停滞期のことを知らず、「体重が落ちなくなった」と深刻に悩んでしまう人もいます。 本日は、ダイエット停滞期のメカニズムや乗り切 […]

DHAやEPAという名前は、サプリメントの商品名などで耳にしたことが多いと思います。 このDHAやEPAは「魚の油」で、健康に良いと言われる「えごま油」と同じである「オメガ3」という脂肪酸の種類に含まれます。 この魚由来 […]

「粘着性がありお腹の中をゆっくりと移動するのでお腹がすきにくい」「暴飲暴食を防いでくれる」「糖質の吸収速度をゆるやかにし、コレステロールを低下させる」「話題の腸内細菌のエサとなって血糖値の急上昇を抑制してくれる」などなど […]

ダイエット中はなるべく自炊して、カロリーをコントロールするのが基本です。 でも忙しい時は、昼食をコンビニで買った物で済ませざるを得ないときがありますよね。 そういうとき、栄養のプロである管理栄養士や栄養士は、どのようなこ […]

痩せる体質は朝作れる？！我慢しないダイエット法とは 出典： http://beauty.authors.jp   本格的な夏を前にそろそろ薄着の季節となり、去年のお洋服をひっぱりだして着てみると体型が変わってし […]

ダイエット中に難しいのがお酒のとり方。お酒が好きな人なら、飲み会のお誘いを断ってばかりもつらいし、自宅での晩酌をやめるのもつらい。 そんな人にぴったりの、お酒を楽しみながら、栄養バランスのとれた食生活もアドバイスしてもら […]

こんにちは！ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。 今回も、自重トレーニングのメリットについて、前回に引き続き書かせていただきます。 自重トレーニングのメリットは、3つあると言いました。 ・いつでもどこでもできる ・ボデ […]

出典： http://www.skincare-univ.com   近年人気の「低糖質ダイエット」。米、パン、麺などの炭水化物の摂取量を抑えるだけなので、誰でも簡単に挑戦しやすいのも人気の理由のひとつです。 […]

みなさんは欧米で流行っている「30 DAY SQUAT CHALLENGE（30日スクワットチャレンジ）」をご存じですか？ 日本でも少し前に「プランクチャレンジ」が話題になり、この言葉をよく耳にしていたと思いますが、最近 […]

美しいボディラインを維持している女性は、毎日のちょっとした意識が違います。ハードなエクササイズを定期的に行うより、日々の生活の意識を変えることが大切だと知っているのです。 そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、日々 […]

コーヒーを入れた後に残る出がらしで、マッサージ用のスクラブができるってご存知でしたか？ その名もコーヒースクラブ。いつもは捨ててしまうゴミですが、実は美容成分がまだまだたくさん残っていたんです。これを利用しない手はありま […]

さまざまなダイエット方法が、紹介され、ブームになり、多くのものは忘れ去られていった。 体重の増減は、エネルギーの吸収量と消費量の差し引きであることは紛れもない真実であり、食事と運動がダイエットの中心であることは言うまでも […]

基礎代謝を把握することは、カロリー制限によるダイエットの基本。日常生活でどれくらいカロリーを消費しているかを知らないと、ダイエットを進めることはできません。 基礎代謝は、もちろん男女差や体格の差、筋肉の量などによって異な […]

いつものメニューに追加するだけ！ 食べないダイエットはほぼ9割失敗してしまうこと、もう女性であれば経験済みの人も多いかと思います。 かと言って、いつもの量をいつものように食べていては、体重キープがいいところ。 栄養を身体 […]

こんにちは！ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。 今回は、自重トレーニングのメリットについて、前回に引き続き書かせていただきます。 ボディバランスを養うことができる 前回、手軽さが自重トレーニングの最大のメリットである […]

飽き性でも大丈夫。夏までにメリハリボディをゲット！ 出典： http://beauty.authors.jp   海外の有名セレブや芸能人からブームに火がついた「レモンウォーターダイエット」。 レモンをしぼった […]

出典： http://howcollect.jp   こんにちは、コラムニストの愛子です。 こんなに頑張っているのに、どうしてやせないの？ そんなふうに、長年ダイエットに苦しめられている方！もしかすると、その努 […]

サウナはたくさん汗をかくことができて、入った後もリフレッシュできて良いですよね。 サウナには様々な健康効果があるだけでなく、入って座っているだけなのにカロリーも消費できるというメリットがあるのです。 継続して入っていると […]