カテゴリー: その他ダイエット情報全般

体の柔軟性が若さの秘訣！ 出典： http://beauty.authors.jp ストレッチとは、その名のとおり「体を伸ばす」運動のことです。 ・筋肉をほぐして伸びやすくする ・関節の可動域が広がる など、実に多くのメ […]

“ダイエット”と聞くと、消費量の高い激しい運動をしなければ効果がないと思いがち。 「筋トレやウォーキングじゃあまりカロリーを消費しないし、どうせ効果は出ないだろう」とダイエットをあきらめていませんか？ 出典： https […]

夏本番まであと少し。肩を出したタンクトップや少し短めのスカートを素敵に着こなすために、あともう1キロくらい痩せたい……。そう思っている人も多いのではないでしょうか。 ダイエットには食事が大きく関係しますが、カロリーにこだ […]

家事や仕事で、ママは何かと腰がお疲れ。 そんなときは適度なストレッチがいいのですが、でも単純な動きはなかなか続かないもの。 夏らしく、ハワイアンを聞きながら楽しみつつ、ほどよい運動ができる「フラ（フラダンス）」はいかがで […]

電車でこっそり二の腕シェイプ！ 出典： http://godmake.me 夏に絶対手に入れたいほっそりした二の腕。キレイなラインを作るには鍛えるのが1番！負荷をかけすぎないから太くなることはありません◎電車の中の時間も […]

痩せているのに太っている！？ 出典： http://godmake.me 痩せているのに太っているのは、隠れデブな証拠！ 主な原因としては、皮下脂肪ではなく「内臓脂肪」そのものが肥満になっていることが挙げられます。内臓に […]

縄跳びは激しい運動のように感じますが、実際に脂肪を効率的に消費することができる有酸素運動の一つです。 脂肪を燃やすので、ダイエットにも非常に効果的。 しかも、有酸素運動なのに筋トレにもなります。縄跳びは、全身の筋肉をバラ […]

糖質オフをはじめたいけど、「昼間は仕事で外食が多いし、ご飯もしっかり食べたい」といった想いからなかなか取り組めない人もいるのでは。 そんな皆さんにおすすめしたいのが「夜だけ軽い糖質オフ」。自分のライフスタイルに合わせて上 […]

■朝食抜きが、あなたのダイエットを妨げていた！ カロリーを制限するために朝ごはんは食べない、朝は食欲ないから食べない、などさまざまな理由で朝食を抜いている方が多いかと思います。 じつは、その行動があなたのダイエットを妨げ […]

■低血糖になるとカラダがエネルギー不足に…！？ 低血糖症とは、血糖値が低くなり、さまざまな症状を引き起こすことです。低血糖を起こすと、体の細胞がエネルギー不足の状態になってしまいます。 私たちの体は、食事などで糖質を摂っ […]

中年男性に多い悩みであるメタボですが、なかなか改善するのに苦労する人も多いようです。 大好きな晩酌の量を減らしてみたり、自分なりに努力はしても改善しないという声も聞きますが、メタボを解消するための秘訣とはいったい何なので […]

ダイエットはしたいけど食事制限は嫌だという働き女子の皆さん、その気持ち良くわかります。 無理な食事制限はお肌に悪いし、空腹だとイライラして仕事にも集中できません。 週末をジム通いに当てるとデートやプライベートの時間を削る […]

「部分痩せしたい。でも、体を切るのはいや。しかも、できるだけ短時間で効果を得たい！」 このようなわがままが通用する痩身治療、「ライポソニックス」。 ライポソニックスは女性だけでなく、男性にも人気のある痩身治療です。 少し […]

こんにちは。にこです。 連載3回目の今回は、私が普段行っているヒップアップについて紹介します。 1：ワイドスクワット 出典： https://nicoly.jp 【ワイドスクワットのやり方】 ・脚を肩幅よりも広く開き、つ […]

「肥満症」と聞くとどういうものだと思われますか？ 肥満の定義は「太っている」と、とても抽象的です。 しかし、医学的な見地からいうとそうではありません。「体脂肪を落として減量をしなければ、他の健康被害を併発するリスクが高い […]

バランスの良い食事で楽しくダイエットを！ こんにちは、管理栄養士の高木美穂です。 様々なダイエットがありますが、食事制限のダイエットはツライですよね。 空腹を我慢しなくても、栄養をバランスよく食べることでダイエットは可能 […]

「うーん！」と伸びるだけ！日常生活に取り入れたいカラダづくり 皆さん、こんにちは。 運動・食生活・生活習慣の3本柱でダイエットセッションを行う、ボディデザイントレーナーの花村育彦です。 ボディデザインとは？ 無理なダイエ […]

暑い時期に摂りたい健康食材5選 今年も猛暑日をすでに記録し、体調管理が気になるところですね。 暑いからと言って、冷たい麺類ばかり食べていたのでは胃が冷やされ胃腸の機能が低下してしまう事もあります。 ビールの飲みすぎも注意 […]

エレベーターや電車、お店の行列など、ちょっとした待ち時間ができたら、メリハリ脚を作るチャンスです！ こっそりできるストレッチを隙間時間の習慣にしちゃいましょう！繰り返すうちに太もも、ふくらはぎに筋肉がついてメリハリがつき […]

こんにちは、桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子です。突然ですが、皆さんは自分のお尻に自信はありますか？！ ドキッとした方はいませんか？自分の後ろ姿をたまにはチェックしてみてください。 お尻は健康、ホルモンバランスのバロメータ […]