今回は、わかるようでわからない、海外セレブに人気のデトックスダイエットについてご紹介します。
■「デトックスダイエット」って何？
「デトックスダイエット」とは、体内にたまっている老廃物や毒素を体外に出すことで代謝をあげるダイエットのことをいいます。
主に食生活を見直して、決められた食材をとることで、腸内環境を整えてデトックス効果を得ます。決められた食材とはいえ、3食しっかり食べられて空腹感もないこの方法は、海外セレブの間でも定番のダイエット方法になっています。
■デトックスダイエットの方法とは
普段私たちの食生活で使っている食材には、さまざまな化学物質や添加物が入っています。化学物質や添加物をふくんだ食事を続けていると、身体が酸性になってしまい消化器官に負担をかけてしまいます。
その結果、新陳代謝が悪くなり、脂肪が体内にため込まれ、太ってしまう悪循環におちいります。
デトックスダイエットは、できるだけナチュラルな食事を21日間つづけ、体内の有害物質を出して腸内環境を整えて、新陳代謝を高めるダイエット法です。
■何を食べればいいの？
デトックスダイエットで食べてもいい食材は決まっています。豆腐などの大豆系食品、豆類、緑黄色野菜、チーズ、ヨーグルト、ハチミツ、オリーブオイル、ハーブティ全般、ミルクなどです。
ただしミルクは植物性に限られるので注意してください！お肉はターキーやチキン、魚介類はマグロと貝類以外、米は玄米とされています。
逆に避けるべき食材は、バナナ以外のフルーツ、グルテンや小麦粉の入った食品、ナッツ、人工の甘味料や着色料の入った食品、砂糖類、精製された食品などです。飲み物だとアルコール類はもちろん、コーヒーも飲まないのが主流らしいですよ。
■１度やるだけでも効果あり
21日間意識して行うことでデトックス効果が得られるこのダイエット方法は、1度行うだけでも腸内環境が整い、新陳代謝をアップさせることができます。
デトックス効果はダイエットのみならず、美肌効果やアンチエイジングにも効果があります。海外セレブから人気の大きな理由です。
デトックスダイエットで体質改善を行い、3食きちんととりながらも健康的にやせられるデトックスダイエットは、食材に制限はあるものの、チャレンジしやすいのではないでしょうか。
■デトックスウォーターも人気
デトックス効果のある食材をお水に浸けた「デトックスウォーター」も海外セレブには人気です。
作り方はシンプルで簡単。お水に好きな野菜やフルーツ、ハーブを4時間ほど浸けておくだけです。
注意点は、新鮮なものを使用するのがポイントなので、作り置きができないことです。食材によって、冷え症対策や美肌効果が得られるので組み合わせを考えるのも楽しいですよ。
■健康的にやせよう！
常にキレイなプロポーションを保ちつづける海外セレブたちから人気の「デトックスダイエット」。健康美人さんになれるダイエット方法なので、1度試してみてください。（細野葵／ライター）
（ハウコレ編集部）
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