ただ、たくさんあるダイエット法の中には痩せることだけにフォーカスしていて健康や栄養面には配慮のないものもあるのです。
健康も維持できなければ当然ダイエットも続かないですよね！今回は、身体の健康を目指した栄養学的視点に基づくダイエット法をご紹介🎵
ライフスタイルに合ったダイエット法を探す、その前に。
ダイエットして綺麗になろう！
思い立ったら行動してるのは素晴らしいけれど、
楽で簡単なもの、即効性があるものに飛びついていませんか？
数え切れないほど存在するダイエット法の中には、痩せること・体重を落とすことだけにフォーカスしていて健康に対する配慮に欠けるものも少なくないのです。
そこで、今回は栄養学に基づいた健康的に痩せるのに必須の条件と方法をご紹介！
自分に合ったダイエット法を探す前に、健康についての基礎知識をつけて、賢く健康的にダイエットしましょう🎵
健康的な食生活は欠かせない要素。
規則正しい生活リズムで、三食欠かさずに食べよう！
私達の体は日周サイクルに合わせた神経・ホルモン系の調整が行われています。
このリズムに合わせた生活が、一番快適に生活である言えます。
そして、食事はこのリズムの形成に大きな役割を持っているため、食事が不規則になってしまうとリズムを崩してしまい体調に異常をきたしやすくなってしまうのです。
よって食事の回数を減らしたりするのは逆効果！
特に朝食や昼食は、一日の活動エネルギーとして必須です。
そのうえ、体脂肪として蓄積されにくいので抜いてしまうと、体脂肪として蓄積しやすい夜の時間帯の食事で過食に走りやすくなります。
三食とることは、とっても自然なこと。
むやみに食事を制限することは自然の摂理に逆らうことになので、健康的なダイエットとは言えず、精神衛生上も好ましくない方法といえます。
ファーストフード、清涼飲料水は控えよう！
体脂肪として蓄積されやすい、糖分や脂質が多く含まれているだけではありません。
必ずと行って良いほど、様々な種類の化学調味料や着色料、そして保存料が含まれています。
これらはダイエットにも、そして健康的な生活にも良い影響を与えないのです。
バランスよく、そしてよく噛んで食べよう！
炭水化物を抜いたり、ある特定の食品のみを食べ続けたりすることはとっても危険！
たとえその食品が体にいいものであっても、栄養が偏ってしまえば不調をきたすのは当然のこと。
また、栄養が不足していると体を守るために、脂肪を蓄えようとして体質的に痩せにくく太りやすい体へと変わっていってしまうのです。
健康的な生活の中で綺麗になりたければ、一時的な体重の増減に一喜一憂するのではなく、食事のバランスを整えることから始めましょう！
そして、忙しい毎日の中で忘れがちなのが、よく噛んでしっかり食事を味わうこと。
スマホやPCとにらめっこしながらの食事は、食事の喜びは半減してしまいますよね。
しっかりと腰を落ち着けて食べることを楽しむこと。そうすれば自然と、味わうために噛む回数も増えます。
とっても基本的で、当たり前のことかもしれませんが、意識して行えば日常生活がより豊かになるはずですよ🎵
美味しいお茶の力を借りよう🎵
まず試していただきたいのが、ペットボトルでも販売されているウーロン茶🎵
ウーロン茶に含まれるポリフェノールは脂肪を吸収し、消化酵素の働きを阻害して脂肪の排出を助けます。
また、脂肪分解酵素リパーゼの働きを活性化させる効果もあるため、中性脂肪の分解も促進してくれます。
さっぱりとした飲み口は、どんな食事にも合います。
暑い夏の水分補給としても最適ですよね！
運動を組み合わせることで効果倍増🎵
実は脂肪は一度分解されても、そのままエネルギーとして消費されなければ皮下脂肪として蓄積されてしまいます。
よって、運動を組み合わせてエネルギー消費を行えば、より効率良くダイエットできるのです！
例えば、脂肪を分解するウーロン茶を飲んで、その30分後に有酸素運動を行えば体脂肪の燃焼効率も各段にアップします。
健康的な食生活、サポートのお茶に加えて日常的に身体を動かす習慣を付けることが、健康的なダイエットの基本ということですね🎵
ダイエットは人生を楽しむためのもの🎵
ダイエットは楽で簡単！ばかりではないけれど、決し辛く悲しいものでもありません。
ダイエットは、人生を楽しむためのもの。
そして私たちを輝かせるためのものであるべきです。
無理な目標を設定して、精神的に追い詰められたり、出来ない自分を責めて自信を失ったり・・・
それでは意味がありません。
自分の心と体と相談しながら、目標に近づく道のりを楽しんでくださいね！
その道のりこそが新たな発見であり、あなた自身をよく知るきっかけになるはずです🎵
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