上半身痩せで若返り。細見えのポイント“スッキリ二の腕”に導く２つの簡単エクササイズ

実年齢よりも老けて見られる原因の１つとして挙がるのが、ぽっちゃりとした“二の腕”。

“二の腕”がぽっちゃりする原因は主に２つあります。

１つは「同じ姿勢や動作を繰り返していること」、もう１つは「血行不良やリンパの流れが悪くなっていること」です。

同じ体重でも“二の腕”が引き締まっているだけで、細見えが叶います。そこで今回は簡単にできて習慣化したい「二の腕引き締めエクサ」を紹介します。

ポイントは“固まってしまっている筋肉をほぐすこと”。エクササイズやストレッチで普段使っていない筋肉を使うことで、ドンドン引き締めていきましょう。

（１）タオルを片方の肩にかけ、上下にタオルをつかむ

（２）上の手でタオルをたぐりよせ、徐々に下の手を上の手に近づけていきます（上の手は動かさない）

※腕は耳の横に持ってきて肘が天井（真上）に向くようにし、背中も反らないよう注意

30～40秒かけて（２）を行い、左右各3セットずつ行います。

（１）脚を肩幅に開き、腕をぴんと地面に向けて伸ばし、手首を外側に90度曲げる

（２）腕と手首の角度90度をキープしつつ、手首（指先）をいろんな方向に回しながら、腕自体も前後左右にペンギンのようにパタパタさせる　※ひじは曲げずに伸ばしたまま

（３）できるだけ早く何度もパタパタさせる

ストレッチやエクササイズは刺激する筋肉に意識を向けるだけで効果も上がります。痩せ体質のカラダ作りも叶ういますし、いずれも手軽にできるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。