ガチガチのシックスパックはもう過去のもの。今の時代はお腹の中央線”アブ・クラックス”が来てます！
アブ・クラックスのある女性は無条件に美しく、ナチュラルで健康的な女性らしい！縦割れ美腹筋アブ・クラックスのつくり方を教えちゃいます！
シックスパックはもう古い！
ガチガチに割れている腹筋シックスパックはもう過去の遺物です。これからは、お腹の中央に入る線の腹筋”アブ・クラックス”が美しいので！無機質な感じのシックスパックと違い、アブ・クラックスはナチュラルで健康的でセクシーな女性らしいラインが醸し出せると大人気。
モデルたちのアブクラックに憧れちゃう！
ジャスミン・トゥークス
有名なランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」のエンジェルにもなったスーパーモデルのジャスミン・トゥークス。10名しかいないエンジェルになったジャスミン・トゥークスの腹筋「アブ・クラックス」は完璧そのもの。健康的な美しさが際立ちます！
ステラ・マックスウェル
ステラ・マックスウェルも「ヴィクトリアズ・シークレット」のエンジェル。あの豪華なランウェイで披露された腹筋アブ・クラックスは洗練されたセクシーさで観客を魅了しました。長く美しい脚にも劣らないアブ・クラックスはトップモデルには必要不可欠ですね！
エミリー・ラタコウスキー
モデルに俳優も熟すエミリー・ラタコウスキー。ロビン・シックのヒット曲のミュージックビデオに出演しブレイクしたエミリー・ラタコウスキーはマーク・ジェイコブスのファッションショーや、俳優業では『ゴーン・ガール』で愛人役を演じるなど、多才な才能を持っています。彼女の完璧な腹筋アブ・クラックスは目が釘付けになってしまいますね。
日本人じゃアブ・クラックスを作るのは難しい！？
美しいアブ・クラックスを紹介されているのは皆、外国人じゃないと思っている皆さん。日本人の私達だって負けていられません！
シックスパックをつくるよりも割と簡単に縦ラインなら手のはいるのです。早速チャレンジしてみないと！
筋トレで憧れのアブ・クラックスを手に入れろ！
アブ・クラックスは腹筋だけを鍛えればできるわけではなく、全身の様々な筋肉を鍛えていきます。全身を筋トレで鍛えていくので、アブ・クラックスだけを作る目的だけではなく、全身引き締まったボディが手に入ります。
うつ伏せでまずは背筋から
まずは背筋を鍛えていきます。うつ伏せになり顎の下で手を組みます。その状態から頭と足を上へ持ち上げます。これを30回3セット。背筋は以外と女性でも簡単にできるもの。腹筋より楽ですよ。
腹筋を鍛えよう！
そのあとは腹筋です。スタンダードな物でまずはトライ。レベルをあげるならバランスボールを使った腹筋も効果的。30回を3セット行います。結構きつい…。でも頑張って！
下腹部
仰向けに寝て両足を腰から90度を目指して持ち上げ、腰の真上に両足が来たら腰も床から離すように持ち上げ、両足を下ろします。両足を下ろしても床につかない様に気を付けます。20回3セットです。
筋トレ方法を動画で見てみよう！
海外のアブ・クラックスを作る筋トレ方法です。前半はアブ・クラックスに必要な筋肉の構造についてお話しているので2：35あたりから見ていただくと筋トレの方法が紹介されています！
この筋トレを実践すれば、アブ・クラックスを手に入れてダイエットも成功間違いなしですよ！
ナチュラルセクシーなアブクラックスで自信アップ
ナチュラルセクシーなアブ・クラックスを手に入れれば怖いものなんてなしです！チラッとお腹が見えたって恥ずかしくない！むしろ見せたい！全身を鍛えて美しい線のアブ・クラックスを手に入れましょう。
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