「おはようございます」体はカラカラ！
朝目覚めた体は、思った以上にカラカラで乾燥しています。
特に夏などは、喉が渇いて就寝中に起きてしまうなんてことも少なくありません。
寝ている間に失われている水分
人間は寝ている間、少なくともペットボトル半分～1本分の水分が失われていると言われています。
口呼吸の人や寝汗をかきやすい環境下であれば、さらに体内の水分は放出されます。
水分が足りないと…
体内の水分が不足すると、血液の濃度がドロドロに濃くなり、血液循環が悪くなります。
すると、以下のような症状が現れます。
☑ 汗を放出しなくなり、体温調節が狂う
☑ シワや肌乾燥が目立つようになる
☑ 便が硬くなり便秘になる
☑ めまい、頭痛が起きる
目覚めたばかりの体に染み渡らせたい水分ですが、目覚めの1杯でその日の体調をコントロールできたり、体質改善のサポートが出来ることをご存知でしょうか？
朝、目覚めたての体におすすめしたいドリンクをご紹介します。
やっぱり「白湯」がおすすめ！
ダイエットにも良いとされている白湯は、やはり目覚めての朝におすすめしたい飲み物No1。
忙しい朝ですが、これならすぐに実践可能ですね。
胃腸をじんわり温めて血行を促進し、代謝アップや体内の老廃物を流す効果が期待できます。
むくみや便秘解消により、ダイエット効果や肌荒れ改善につながります。
熱い白湯を飲むと喉に負担がかかるため、醒ましながらゆっくり飲んでみてくださいね。
お馴染み豆乳もおすすめ。
朝食のパートナーとしてお馴染みのミルク、無調整豆乳がおすすめです。
良質な大豆タンパク質を頂くことで、食べ過ぎ防止や代謝アップ、血中の悪玉コレステロールを低下させて生活習慣病や肥満を防止するなどの効果が得られます。
特に生理前の女性は、豆乳を飲むことで女性ホルモンの乱れを整え、生理前のイライラやドカ食いを和らげてくれる効果も。
どちらもキンキンに冷えたものではなく、ホットにして飲むと吸収がよく、胃に負担を掛けにくくなります。
ノンカフェインのハーブティーも◎
カフェインが入っていないハーブティーも、もちろんOK。
効果別に毎日変えてみると、寝起きが悪い人も起きる気力に繋がりませんか？
はちみつを入れると、とてもおいしく頂けますよ。
ペパーミントティー
メントール作用で頭をしゃっきりさせてくれます。
寝起きが悪い人、怠い体に。
同じくレモングラスティーも同様の作用が期待できます。
ローズヒップティー
ビタミンCの爆弾と言われるほど、美白効果が期待できるハーブティーNo1。
毎日の習慣にすると、新陳代謝のサポートに繋がり、肌荒れ防止やシミ対策にもなります。
便秘を解消したい人は…
冷たい飲み物は胃に負担を掛けるため、好ましくありません。
しかし便秘の場合、むしろ便秘の方が身体に与える悪影響が高いため、早めの対策を行いたいもの。
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