みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。
ダイエットをしよう！筋トレをしよう！と目標を立ててもなかなか続ける事って難しいですよね。
そこで、毎日1分間の習慣化で、ご自分の自信のなかったカラダに自信がつくようになるエクササイズがあるなら、続けられると思いませんか？
今回は、多くの女性が悩んでいるO脚改善エクササイズをご紹介いたします。O脚じゃなくても、脚の内側の筋肉を使うのでスッキリ美脚になりますよ。
1分間エクササイズ！1分間頑張りましょう
1日24時間ある中のたった1分間のエクササイズです。1時間エクササイズを行うのは、なかなか続けられないかもしれませんが、1分間なので楽しく続けると思います！やり方はとっても簡単です。
1. 両足をしっかり揃えて立ちましょう。（太ももの間にタオルを挟むと意識が高まるので効果が上がります）
2. カカトをつけたまま、足先をハの字に開きます。足先と膝の向きを同じにしてね。
3. カカト、膝、内もも、お尻をしっかりつけます。
4. 3の状態のままカカトを上げます。カカト、膝、内もも、お尻を離れないようにしっかりつけたままです。
5. 3、4を1分間リズミカルに丁寧に繰り返します。
内側の筋肉で美脚になれるエクササイズ
今回のエクササイズは、脚の内側全部を押しあったままカカトを上げ下げするので、脚の内側全部の筋肉をしっかり鍛える事ができます。O脚改善はもちろんのこと、綺麗な筋肉を育てることができるエクササイズなので、美脚効果抜群です！
キレイは習慣化でつくることができます。毎日1分間の習慣化で周りに差をつけちゃいましょう！
執筆者
KAORI トータルボディビューティアドバイザー
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も、魅力も増す女性になります。ボディ&メンタル両方からの視点で、今から始められる健康習慣をわかりやすくシンプルに伝えていきます。
私は常にかわいいとブスを追求しています。実はかわいいもブスもどちらも同じくらい簡単になれるんです。どちらも簡単になれるなら、かわいい方がいいじゃん！と、誰でも簡単にかわいくなれる方法を伝えています。インストラクターでありながらもPTA会長や地域のボランティアを務め、ママ達やその上の世代、子供達の生活スタイル思考を理解し誰でも簡単に健康でかわいくなれる方法を追求し続けています。
【所有資格等】
ヨガインストラクター/タイ古式ヨガインストラクター/美姿勢インストラクター/骨盤底筋エクササイズインストラクター/くびれエクササイズインストラクター/KAORIストレッチ考案者/リフレクソロジスト/ボディセラピスト/耳つぼジュエリー講師/さとう式リンパ上級/心理セラピスト/Golf Dojo KATOU 3Dボディ講座担当/成田ジュニアゴルフ塾 校長
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