コーヒーを飲むだけで痩せられるとすれば、試してみたい方は多いはずです。
本当にコーヒーはダイエットに効くのでしょうか？効果があるとすれば、どのように飲めばよいのでしょうか？
カフェインにダイエット効果があるのは“ホント”
コーヒーにはカフェインが含まれています。このカフェインに、脂肪の燃焼に必要なアドレナリンの分泌を促し、またリパーゼを活性化する働きがあるのです。
また、カフェインには、利尿作用や老廃物を排出させる作用もあるので、むくみ解消にも効果があります。
もちろん、緑茶や紅茶、コーラ、ココア、といった飲み物にもカフェインが含まれていますが、コーヒーはカフェイン含有量が多いため、効率的にカフェインを摂取することができます。
「コーヒーを飲みさえすれば痩せられる」は“ウソ”
では、コーヒーを好きなだけ適当に飲めば、痩せられるのでしょうか？
答えは否。
確かにカフェインには脂肪燃焼効果がありますが、コーヒーをただ飲むだけではなく、摂取した後に運動をしなければ、脂肪が燃焼して痩せるということはありません。
コーヒーを飲んで、20～30分後に運動することが効果的です。
入浴中も脂肪が燃焼するので、入浴前の摂取にも効果が期待できます。
カフェインの効果は、約3時間持続するといわれています。
同じ量を一気に飲むよりは、数回に分けて飲むようにしましょう。カロリーを摂り過ぎないために、できればブラックで飲むことをおすすめします。
コーヒーダイエットの注意点
カフェインを摂取しすぎると、不眠や、興奮、頻脈、頻尿、胃痛といった症状を引き起こすことがあります。
睡眠不足はダイエットの大敵ですから、不眠を引き起こすほどの摂取は控えたほうがよいでしょう。
コーヒーの大量摂取により、カフェイン中毒になる恐れもあります。
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼効果があります。
脂肪燃焼効率が上がったとしても、それ以上にカロリーを摂り過ぎていれば、もちろんダイエット効果は期待できません。
正しい食習慣や運動を心がけつつ、コーヒーダイエットを試してみるのはいかがでしょうか？
文：編集部ライター Y.F
