指ヨガを聞いたことがありますか？手の指先だけを使ったヨガのことです。
その効果は全身を動かすヨガと変わらないとも言われています。指ヨガは難しいポーズや呼吸法もいらず、場所を選ばずどこでも気軽に実践できる方法をご紹介します。
どうして指ヨガに効果があるの？
私たちの体内には「経絡」という気の流れがあります。手指は全身を流れる経絡の出入り口になっている場所。
指ヨガで指先を刺激してあげることで、「気」の流れが活性化され、健康状態も良くなります。
親指は肌荒れやむくみ、人指し指は疲労回復、肩こり、胃炎、中指は腰痛、背中、不眠、集中力アップ、薬指はウエスト引き締め、便秘や膀胱炎、小指は下半身のむくみ、ひざ痛、股関節痛などの効果が期待できます。
気になるところを重点的に押し合うことで効果が増します。やるタイミングはいつでも良いのですが、食前におこなうと過食防止になる効果があります。
イライラも抑えてくれるためリフレッシュにも効果的ですよ。
指ヨガのやりかた
（１）足を肩幅にひらいて、立つかイスに座る。両手の指を大きく広げ、胸の前で左右の指先の腹同士を合わせる。
（２）親指同士を強く押しながら、腹式呼吸を意識して鼻で３回呼吸。同じように他の指も順に押す。
（３）５本とも押し終えたら、最後にすべての指を同時に押しながら、鼻で３回呼吸。これで１セット。朝昼晩３セットずつ行うだけでＯＫ。
