いつも肩こりに悩まされている人は、意外に多く、ひどくなってしまうと、頭痛や吐き気などの症状が出てしまうこともあるのだとか。
血行がよくなる「腕伸ばしおじぎ」は、肩こりをスッキリさせてくれるだけでなく、全身の代謝をアップさせるストレッチです。
筋肉が硬くなるとコリを感じます
同じ姿勢を続けてしまうと、同じ筋肉ばかりが使われ、筋肉の中に乳酸が作られ硬くなります。
その硬くなった部分が血管を圧迫し、血流が悪くなるためコリやだるさを感じてしまうのです。
肩こりを解消する「腕伸ばしおじぎ」は、背中全体から腕、もも裏にかけて血行を改善するストレッチです。
肩こりが解消されるだけでなく、血巡りがよくなるので、全身の基礎代謝も上がって、全身を引き締めてくれます。
「腕伸ばしおじぎ」ストレッチ
（１）手を軽く開いて手のひらを上に向け両手を横に伸ばします。
（２）お尻をうしろに突き出します。
（３）両腕を後ろに引いて、肩甲骨を寄せます。
（４）上体を起こしてお尻を縮めるようにギュッと力を入れます。この動作を１０回繰り返しましょう。
