実際に挑戦！ファスティングダイエットの効果と注意点
ファスティングをしたいけれど、「おなかが空きそう」「ツライ思いをしてまでやる意味が分からない」という方、多いのではないでしょうか？
今回は、野菜をほぼ口にしない、お肉・甘い物・コーヒーが大好きな筆者が、ファスティングの効果を検証しました。
いざやってみると、ツライのは空腹感ではなく、思っていたよりデトックス（解毒）効果が絶大でした。
これからやってみようと言う方は、ぜひ参考にしてください。
ファスティングとは？
固形の食べ物を摂らず、飲み物だけで過ごすダイエット法
半日～3日などの一定期間、食事を摂らずに水・野菜ジュース・スープ・酵素ドリンクなどだけで過ごす方法です。
内臓を休めてデトックス！
腸が食べ物の消化に使っているエネルギーを、固形物を食べないことにより、毒素や老廃物の排出にエネルギー使って、体を浄化（クレンジング）するというものです。
今回筆者は、コールドプレスジュースを用いた「サンシャインジュース」の1日のクレンジングプログラム（スープクレンズ）に挑戦しました。
http://sunshinejuice.jp/
やり方は簡単！
今回選んだ1日のクレンズプログラムに、難しい事はひとつもありません。
前日
消化の良いもの、野菜や和食を腹6分目ほどで食べます。
当日
朝8時～夕方18時まで、2時間おきにジュース380mlまたはスープと、ジュース以上の量の水または白湯を飲みます。
このように水や白湯を沢山飲み続けるのは、老廃物を尿として排出するためです。
実施するプログラムやメーカーによって、やり方が異なりますので、説明を守って実施してくださいね。
翌日
消化の良いものから摂取し始めて、徐々に食事を通常に戻していきます。
やってみた感想。空腹で辛かった？
水を大量に飲むので、空腹感なし！
当日は、かなりの量の水分を取り続けなければいけないので、空腹を感じることは全くありませんでした。
むしろ「もうこれ以上飲めない」というくらい、お腹が膨れ続けます。
ファスティングをする日に気を付けたいこと
体が毒素を排出し始めると、不快な症状が現れる場合も
初めての方や、久しぶりに実施する方は、体が毒素を排出し始めると、体に不調が生じる場合があります。
筆者が感じたのは、以下の症状です。
激しい頭痛抑えられないくらいの眠気ひどい風邪をひいた時のような寒気イライラだるさ抑えられないくらいの眠気
ひどい風邪をひいた時のような寒気
イライラ
だるさ
発熱はしないものの、高熱を出した時のような不調です。
前回ジュースだけのクレンズをした時は、寒気に耐えられなかったので、今回はジュースの他に、温かいスープを3食摂れるプログラムにしましたが、それでも寒い。
実施する日は、外出の予定は入れないのが正解
他にも、次のような症状が現れる場合があるそうなので、ファスティングを実施する場合は、外出の予定は入れない方が良いでしょう。
不眠めまい下痢吐き気めまい
下痢
吐き気
これをポジティブに捉えると…
ポジティブな言い方をすると、最悪の気分で大人しくしていたら、嫌でも2時間たてばジュースを飲まなければいけない。
つまり、空腹感まで頭が回わらないので大丈夫。
しかも、ツラければツラい程、毒素が出ている気がします。
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