ズボラ女子にぴったりのダイエット法、その名も”片足立ちダイエット”。たった2分間片足立ちをするだけで、ウォーキング50分の効果が得られるんです！今回はそんな、時間もお金もかからない簡単な片足立ちダイエットで、効率よく賢く痩せる方法をご紹介します。
片足立ちダイエットって？
片足立ちダイエットとは、その名の通り片足立ちをやるだけの簡単なダイエット法。しかも、左右それぞれ1分ずつの計2分で、だいたい50分間ウォーキングしたのと、同じの効果が得られると言われているんです。ズボラ女子にはたまらないですよね！
どんな効果があるの？
体幹が鍛えられる
体幹を鍛えることで、胴体全体を鍛えることができ、ダイエットに嬉しい効果がたくさん！体幹が整うと、代謝が上がったり、ウエストが締まったり。姿勢も良くなります。また、内臓の働きも正常化されるんだとか。
歪みを解消
片足で立つという行為には、骨盤を動かし、歪んだ骨盤を矯正してくれるという効果があります。それにより、姿勢はもちろんのこと、顔が左右均等になるなど、嬉しい効果を得ることができるんです！
骨粗しょう症の予防
そもそも皆さんは、骨が鍛えられることをご存知でしょうか。食事制限などの無理なダイエットでは、栄養が骨まで届かず、骨粗しょう症になりやすくなってしまうことも。しかし、この片足立ちダイエットでは、片足でからだ体重を支えることで、骨に負担がかかります。骨に刺激が加わり、小さな亀裂が入ることで、身体はカルシウムで骨を修復しようとします。それを繰り返していくうちに骨が鍛えられて、骨粗しょう症の予防にもなるんです。
血行を良くする
片足立ちをすることによって、血行が良くなります。血行がよくなると、肩こりや頭痛、むくみや冷え性などといった、多くの女性の悩みをいっきに解消するという効果が！
総合的な筋トレになる
片足立ちをすることで、なんと全身の約60％の筋肉をいっきに鍛えることができるんです！つまり、効率よくたくさんの筋肉を鍛えることができるんです。代謝もあがって、痩せやすい身体になります。
片足立ちダイエットのやり方
片足を5〜10cm上げ、1分キープ。グラついても、手や足をつかなければOK！慣れるまでは、壁などの支えが近くにある場所で行いましょう。時間は左右それぞれ、1回1分が目安です。ポイントは、呼吸を止めないこと。両手を広げて、バランスを取りながらやるのもおすすめです。
取り入れ方は自分次第
朝カーテンを開けて太陽を浴びながら、食後に歯を磨きながら、お風呂あがりにドライヤーをかけながら。いつでもどこでも、自分のやりたい時に簡単に取り入れることができます。暇さえあればやるようにしましょう！そうすることでどんどん効いてきます。
慣れてきたらヨガのポーズも取り入れて
慣れてきたら、徐々にレベルアップ！ヨガのポーズなんかも取り入れて、効果を高めてみて。なんだか楽しくなってくるはず。
効率よく夏までに痩せる！
とってもシンプルなのに、効果が早くしっかりと表れると評判の片足立ちダイエット。健康効果も高く、からだを引き締めながら減量することができます。なかなか続かないダイエットも、これなら続けられそうですよね。あなたも片足立ちダイエットで、夏までに効率よく痩せましょう！
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