ヒールのある靴を履いて歩くだけで、脚痩せできるってご存知でしたか？ オシャレだけでない、ヒールを履く3つのメリットをご紹介します。
ふくらはぎを引き締める効果
ある程度ヒールの高い靴を履くと、脚の後ろや太ももなど普段使わない筋肉を使います。爪先立ちのような歩き方になるため、ふくらはぎの筋肉も徐々に引き締まり、足が細くなるのです。贅肉が落ちて適度に筋肉がつくことで、基礎代謝も良くなるのもうれしいメリット。基礎代謝が上がることによって、脂肪が燃焼しやすい体質に変わっていきます。
正しく歩けばヒップアップ効果も
脚に合ったヒールで姿勢良く歩くことの効果は、脚痩せだけではありません。膝や背筋を伸ばして、しっかり体重移動する正しい歩き方をしていると、ヒップアップの効果も期待できます。
コツは、つま先を外側に30度くらい開くこと。足の外側でなく、親指側に重心がくるように歩くのがおすすめです。
脚が細くきれいに見える効果
ヒール靴を履くと、ペタンコ靴を履いた時よりも足が細くきれいに見える気がしませんか？
実際に、ハイヒールを履いた時は歩き方やしぐさにも気を使うため、脚が美しく映ります。また、つま先立ちのような姿勢になるので脚が長く見える分、脚も細く感じます。
さらに、人に見られているという緊張感も脚を細くするには効果的です。
どんなヒール靴を選べばいい？
ヒールの高い靴ならなんでもよいというわけではありません。ヒールで足を引き締めるには、歩きやすい脚に合った靴を選ぶこと。高すぎて歩きにくいヒール靴は姿勢も悪くなり、ふくらはぎが緊張し続けるので逆効果になってしまいます。
一般に、歩きやすいと言われるヒールの高さは5～7cmくらい。ヒールが細いものは歩くとき不安定になってしまうので、ある程度太めで安定感のあるヒールがおすすめです。
歩くとすぐに足が疲れてしまったり、痛くなったりする靴は足にあっていないため、健康のためにも、姿勢良く歩けるを選ぶのがポイントです。
ヒールで美しく脚痩せしよう！
スニーカーやペタンコ靴とは違い、ヒール靴は履くだけでも女らしい気分になり、しぐさや歩き方も変わってきます。そのため、ハイヒールを履いた女性は美しい大人の女性に映るのではないでしょうか。ぜひ足に合ったヒール靴で、美しい脚を目指しましょう。
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