ジムにエステ、高いダイエット食材…。アナタはいくつ試しましたか？もちろんお金をかければ効果はあるかもしれませんが、すべてを長く続けることは難しいですよね。今年はお金をかけないダイエット法を駆使して、浮いたお金で旅行にでも行きましょう！
スリムなあの子の秘密って？
いつでもスリムな人に限って、好きなものを好きなだけ食べていたり、特にジムにも通っていない…なんてこと多かったりしませんか？でも、好きなものはバンバン買うし旅行にも行っている。そんな風に人生を思いっきり楽しみ、美貌も兼ね備えている女の子はみんなのあこがれですよね。
キラキラ女子に近付きたいなら…
“お金をかけないダイエット法”してみない？
実は、そんな完璧な子こそ”お金をかけないダイエット法”をうまく使っているのかも。ダイエットって、本当はお金をかけなくたって効果のあるものがたくさんあるんです。
例えば、ダイエットのために使っていた月1万円を100円にできたら？それだけでも1年で約12万円も溜まりますよね。小さなことでもお金をかけない積み重ねで、欲しいものが手に入り、行きたいところへだって行くことができます。
人気のダイエット法は？
今回ご紹介するダイエット法たちは、徹底的に”お金をかけない”
ことにこだわりました。加えて1年間365日、毎日続けられる簡単な方法ばかり。ぜひ日頃の生活に取り入れて、余裕のある素敵女子に仲間入りしちゃいましょう！
お金をかけないダイエット〜 食事編〜
食事編①スパイスダイエット
スパイスとは、日本語で言う香辛料のこと。スーパーではもちろん、今では100均でも手軽にスパイスのパウダーを購入することができますよね。実はこのスパイスたちが今、ダイエットに効くと注目を浴びているんです。
おすすめスパイス”唐辛子”
スパイスダイエットの味方は、なんといっても唐辛子。
・脂肪燃焼
・発汗作用
・アンチエイジング
などに効果のある唐辛子は、一味唐辛子として取り入れるのがおすすめ。値段も100円ほどでお金がかかりませんね。スープや丼もの、パスタなど何にでもマッチしますよ。
おすすめスパイス”クミン”
近頃そのダイエット効果で人気を読んでいるのが、クミン。
・消化促進作用
・お腹のガスを排出させる
・身体の毒出し
などに効果のあるクミンは、同じく乾燥スパイスとして100円程度で購入可能。炒め物や煮込み料理に入れると、深みのある香りと味が料理を引き立ててくれます。
食事編②納豆ダイエット
納豆は、日本が誇るスーパーフード。こんなにも価格が安く、手っ取り早く美味しく食べられる物は他にないですよね。加えて代謝アップ、便秘解消効果などのダイエット効果も高く、世界中のセレブにも大人気！
納豆クイーンにも選ばれたことのある上戸彩さんも、納豆ダイエットの成功者として有名ですよね。毎日お米を少し減らして納豆を食べるダイエットで、5kgの減量がすぐに叶ったそう！目安としては、1日1パック。お金もかからず、3パックで60円ほどで購入できるので助かりますね。
食事編③氷ダイエット
アメリカの科学者が考案し、その効果で話題を呼んでいるのがなんと氷を食べるダイエット。これは身体が熱を使って氷を溶かそうとする原理を使っていて、1Lの氷を食べるだけで160キロカロリーも消費できるということがわかっています。
1日にたくさん食べなくとも、お腹が空いた時におやつではなく氷を食べるというダイエットをするだけでかなりの効果が期待できます。しかも氷ですから、お金もかけずに経済的。食べ過ぎて身体を冷やさないことだけ注意して、早速トライしてみてもいいかも！
お金をかけないダイエット〜日常生活編〜
日常生活編①姿勢を正すダイエット
今のこの瞬間、アナタの姿勢、崩れていませんか？太りたくないなら、絶対に今すぐ正して！悪い姿勢でいることは、骨盤が歪む大きな原因。骨盤が歪むと代謝が悪くなり、身体のあちこちに脂肪が付きやすくなってしまうんです。
いつでも良い姿勢を保っていれば、筋肉が刺激されている状態が続くので消費カロリーがアップ。そして、なによりお金がまったくかかりません。日頃から”背中が天に向かってまっすぐ伸びている姿勢”を身につけるだけのダイエットを欠かさず、綺麗なプロポーションを手に入れちゃいましょう！
日常生活編②深呼吸ダイエット
こちらも毎日できて、全くお金をかけないダイエット。「深呼吸をするだけ」のとっても簡単すぎる方法です。ヨガやピラティスでも取り入れられている腹式呼吸法を行なうことで、体中に綺麗な酸素を巡らせて血行促進、代謝アップで痩せる効果が期待できるんです。
呼吸法はとってもシンプル。
1.鼻から息を吸ってお腹を大きく膨らませ、一瞬息を止める。
2.また鼻から息を吸い、お腹を完全に膨らませる。
3.おへその下の腹筋に力をこめ、口からゆっくりと息を出し切る。
深呼吸ダイエットでは、「綺麗な酸素を身体に取り入れている」イメージをするのが大事なポイント。お家でのリラックスタイムに実践してみましょう！
お金をかけないダイエット〜マッサージ編〜
マッサージ編①リンパマッサージダイエット
徹底的にボディラインを整えたいなら、リンパマッサージも取り入れてみるのがおすすめ。普段立ち仕事や座りっぱなしのことが多いという方は特に、むくみを解消するだけで見た目がずいぶんと変わってくるんです。お金のかからないセルフマッサージで、こっそりダイエットしちゃいましょう。
リンパが滞りやすいところは主にフェイスライン、ワキの下、脚の付け根。休み時間やTVを見ながら、お風呂の中などで揉んだりさすったりしてみましょう。いつでもどこでも、気がついた時にリンパマッサージをしていれば知らないうちに効果が表れてくるはず！
マッサージ編②足裏のツボ押しダイエット
最後にご紹介するお金のかからないダイエット法は、足裏のツボマッサージ。足の裏にはダイエットのツボが集中していることで有名です。私たちの身体は普段口に入れたものをエネルギーに変えていますが、食べ過ぎや胃腸の疲れなどでそれが滞ると、みるみるうちに脂肪を溜め込んでしまいます。
それを防ぐためにも、意識的に脂肪燃焼のツボを押しましょう！おすすめのツボは2つ。右足中央の肝臓、左足中央の心臓のすぐ下にある「副腎」と「腎臓」のツボです。ここは身体の余分な老廃物を、水分と一緒に尿として排出してくれる作用のあるツボ。頻繁に押して、気軽にデトックス習慣をつけてみては？
お金をかけずに賢くスリムに
今回は、0円〜100円ほどで簡単に実践できるダイエット法を7つご紹介しました。お気に入りは見つかりましたか？お金をかけなくたって、自分に合う方法をうまく使えば効果的にダイエットすることは十分可能。アナタも今日からトライして、楽々スリム体型を目指してくださいね。
