何度も挑戦しているダイエット。食事制限も運動も辛いし面倒だし続けられた試しがない…なんてお悩みのあなたにピッタリなのが”すきま時間ダイエット”。その名前の通り、すきま時間に誰でも続けられる方法なのです。
すきま時間でもダイエットってできるの？
ダイエットといえばランニングや食事制限といったハードなものを思い浮かべてしまいますが、実はすきま時間にも簡単にできるダイエットはちゃんと存在しています。しかもすきま時間なら簡単に習慣化できるので、長く続けやすいのです。
すきま時間にできるドローイングダイエット
おなかに力を入れる
すきま時間に腹式呼吸でお腹をへこませた状態をキープすることでインナーマッスルを鍛えるすきま時間ダイエットがドローイングです。基本のすきま時間ダイエットのやり方は腹式呼吸を意識しながら息を吐きお腹をへこませ30秒キープするだけです。肛門にも力を入れるとよりすきま時間にも効果的です。ひと月でウエスト11cm減に成功した方も！
合間に背伸びする
仕事の合間などはたまに背伸びをしてみてください。座ったままの姿勢では筋肉が衰えてしまいがち。定期的の背伸びを行えば正しい姿勢をキープできて、代謝アップにも効果的なのです。
なるべく階段を使う
ついエレベーターやエスカレーターに頼ってしまいがちですが、すきま時間には階段の使用をおすすめします。脂肪の燃焼が促進され、痩せやすい体質も作れます。長続きしないという方でもすきま時間に階段を利用するだけなら簡単にすきま時間ダイエットが続けられますよね。
つま先立ちをしてみる
すきま時間につま先立ちをすることでダイエット効果があります。家の中ですきま時間にハイヒールを履いて足の筋肉を鍛えるモデルさんもいることからもつま先立ちの効果が分かりますよね。すきま時間ダイエットで普段は使わない筋肉が鍛えられ、血流も良くなるので姿勢も良くなりますよ。
水をこまめに飲んで
ダイエット中はどうしても水分不足になりやすいもの。特に食事制限をしている場合は水分が足りなくなりやすいので、すきま時間に水を飲むように心がけて。炭酸水なら胃が炭酸ガスで膨れるので、空腹感を抑えることもできます。
すきま時間ダイエットを習慣にしよう！
苦痛なく続けられることから自然に習慣化しやすいすきま時間ダイエット。オフィスでも学校でもすきま時間に行えるので、比較的ラクに痩せることができます。すきま時間に何もしていないのに痩せた！と周囲の方を驚かすこともできるかもしれませんね。
