もしかして、むくみやすい生活実行中！？1分間の太もも・脇腹マッサージでむくみ解消

夕方になると脚がパンパン、二の腕もすっきりしない、そして、ブラ線もむくんでしまうということがあります。

夏は、エアコンによる冷えや、水分やアルコールの摂り過ぎ、入浴せずシャワーで済ませたり、夜遊びしがちになります。そのため、体が全身むくんでいることもよくあるのです。

今回は、一日1分間で全身のむくみがすっきりするマッサージをご紹介します。

■約50％の女性がむくみを訴えている

厚生労働省による生活基礎調査によると、女性の約50％近い女性がむくみを気にしています。人の体は60～70％が水！そのため、水分の排せつが上手く行われず、体内が細胞内に蓄積されるとむくみという症状がでます。

常に循環しやすい環境を整えていないと、特に女性は男性に比べ、筋力が弱いこともありむくみやすいといわれています。

■むくみチェック！

むくみやすい生活していませんか？

(1)350ml缶1本以上のお酒を週3回以上飲む

(2)しょっぱい物やラーメンが好きだ

(3)最近シャワーのみが増えた

(4)暑いので歩かない、階段も使わない

(5)体がだるい、もしくは、ストレスがある

3つ以上当てはまる方は、むくみやすい生活実行中かもしれません。これらの原因を減らしながら、マッサージをすることをオススメします。

■脚は太ももがポイント！むくみ取り1分マッサージ

脚のむくみはふくらはぎではなく、太もも、特に内側をマッサージします。

(1)太もも内側を押す

5か所以上を2秒ずつ押していきます。少し、奥の方を意識します。（×2往復）

 

(2)ふくらはぎ上、ひざの裏に近いところを押す

ここは、リンパが詰まりやすいところ。5か所押しながら揉み解します。（×2回）痛い人は、日を追うごとに柔らかくなってきます。

■上半身は脇腹がポイント！ブラ線取り1分マッサージ

上半身(ブラ線)のむくみや腕のむくみは、脇腹マッサージですっきりさせましょう。

(1)脇腹をバスト方向に流す

逆の手でウエスト近くからバストにお肉を持ってくるイメージで動かします。（×5回）バストアップ効果もありますよ！

 

(2)脇マッサージ

脇を挟むようにして揉みます。（×5回）

 

これらのマッサージを行うと同時に、脚の内側や裏側を伸ばすストレッチを行うと、効果が上がります。

また、むくみだけでなく、朝の目覚めがよくなったり顔色がよくなることもありますよ。ぜひ、試してみてください。

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