その美しさは異性だけでなく、私たち女性も釘付けになってしまうほどです。
なんと身長172cmに、股下85cmの9頭身！
身体の約半分が脚なんて羨ましい限りです。
そんな抜群のスタイルを誇る菜々緒さんのプロポーションの秘訣は、普段の生活習慣にありました。
一体どんなことを続けているのでしょうか？
菜々緒流リンパマッサージ
菜々緒さんは日々、脚のリンパマッサージを行っていたようです。
リンパマッサージは老廃物の排出を促進させるためには必要不可欠。
そして美脚にも良いということはわかってはいますが、それを続けることってなかなか難しいですよね。
でも、菜々緒さんはそれを毎日行っていました。
そんなリンパマッサージの方法はこちら。
ふくらはぎ編
①指の腹で足裏のツボを押すようにマッサージします。
②脚の指から甲にかけてを手のひらでさするようにマッサージ。
③片方の足首を両手で包み、くるぶしから膝にかけてさすっていきます。このとき、ふくらはぎのほうに親指がくるようにしてください。
④手の指すべてをふくらはぎに当て、ふくらはぎに溜まった老廃物を膝裏のリンパに流すようにさすります。
⑤両手の親指で膝裏のリンパを押します。
太もも編
①両手を膝の上で重ねて、太ももの付け根まで力強く太ももの前面をさすり上げます。
②さすった箇所を今度は手のひらで少し早いリズムでさすります。
③最後に太もも全体を刺激するように軽く叩きます。
リンパマッサージの効果的な時間は？
リンパマッサージはお風呂上がりに行いましょう。
お風呂上がりは血行が良くなり、代謝もアップしますので、老廃物をリンパへ流すマッサージをするのにとても効果的なのだそうです。
今回ご紹介した菜々緒さんのリンパマッサージはお風呂上がりに各箇所10回を目安に行うようにしてみてください！
菜々緒流の食生活
菜々緒さんは今までダイエットをしたことがないそうです。
あんな美しいスタイルなのに、意外ですよね。
ダイエットをしたことがないということは、もちろん食事制限もしたことがありません。
ファーストフードなども食べているようです。
ただし、菜々緒さんの普段の食事はとても美脚にも効果的なもの！
そんな菜々緒さんの食事内容とは…？
菜々緒さんの食事は美脚に効果的な食事内容だった！
・朝はプロテインや野菜ジュース、豆乳など
・自炊を心がけ、好きなのは味付けの薄い和食
・トマトを毎日食べる
・豆乳も毎日飲む
・ホットヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる
・バナナは毎日食べる
・フルーツや緑黄色野菜でビタミンCを意識的に摂る
特にダイエットを意識しているわけではない菜々緒さんにとっては普通のことのようですが、それぞれの栄養素とその効果を見てみると、美脚に効果的なのがわかります。
特にトマトに含まれている“リコピン”は成長ホルモンを活性化させ、代謝を促進させてくれますし、豆乳に多く含まれるたんぱく質も代謝促進に効果的です。
また、オリゴ糖入りのホットヨーグルトやバナナはダイエットに大敵な便秘を防いでくれます。
さらに美肌で知られるビタミンCも代謝に関わってくる栄養素の一つで、セルライトを解消し、美しい脚を作りやすくしてくれるようです。
菜々緒さんの美脚生活を見習いましょう！
今回ご紹介した美脚のためのリンパマッサージや食事内容は、菜々緒さんにとっては日常。
でも、これらが自然とできてしまう人はそんなに多くないと思います。
美脚を目指したい人は、ぜひ明日から菜々緒さんの美脚生活を参考にしてみてください！
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