おはようございます！ピラティス&ボディメイク・トレーナー の柳沢とも子です。
お盆休みが終わると一気に2016年のラストスパートに向かう感じがします。でも、夏の暑さはまだしばらく続きそうですから、これからくる夏バテに負けないよう、みなさんご自愛くださいね☆
さて、今週夏休みの人も多いかと思いましたので、ちょっとした時間を有効に使ってできる『秋からの幸運を引き寄せる！』 をお伝えしていきます。
たった10回だけ！意識を“呼吸”に集中する
疲れた体や煮詰まった思考回路、頭がボーっとしている時など、人は、ネガティブな状況に意識が向いてしまいます。元気な時なら気にならない、人間関係のささいな出来事にガクっと落ち込んでしまったり。
今週は朝時間に脳へたくさんの新鮮な空気を送り、こころもカラダもポジティブにリセットしてみましょう。
私もバタバタとしている時もありますが（というか、いつもバタバタしていますが、、、汗）、できるだけ朝の深呼吸を心がけています。スッキリとした前向きな気持ちでいると、『運と美』は必ずあなたの元に引き寄せられます！
息を吐くときはゆっくりと何も考えないで……
1） 丹田のある下腹部に両手の平をあてて、ゆっくり10回深呼吸。
2） 10回の深呼吸の間はいいことも悪いことも今日の予定など “何も考えない”
3） 考えてしまったら、できるだけボーっとする
4） 10回深呼吸が終わったら、両手を高く伸ばして背筋を伸ばしてストレッチ
腹筋を使ってしっかり息を吐くと、思いのほか腹筋を沢山使うので、お腹周りもスッキリしますよ。2016年実りの秋に向けて、朝10回の深呼吸で、キレイも幸運も私と一緒に引き寄せましょう♪♪
※撮影協力：ダイエット・姿勢改善でキレイに アライン ピラティス （代々木公園）
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