女優として大活躍中の仲里依紗さん。
2013年に結婚し、同年第一子となる子どもを出産し話題になったことは、記憶に新しい方も多いはず。
最近、仲里依紗さんのインスタでたびたび披露される”スレンダーボディ”が注目されています。
出産しママになると、なかなか体型を維持するのはなかなか難しいもの。
今回は、モデル並みの体型に大変化を遂げた、仲里依紗さんの産後ダイエットをご紹介したいと思います。
仲里依紗流ダイエット【食事編】
アセロラドリンク
仲里依紗さんは、ビタミンを摂取することを意識しているようで、中でも「アセロラドリンク」をよく飲んでいるのだそう。
アセロラジュースに含まれているビタミンCは、レモンの約30倍。
ビタミンCは、お肌をキレイにしてそばかすやシミ対策にもなるので、美容効果も期待できます。
玄米食
仲里依紗さんは、産後の食事に玄米食も摂り入れたことでも有名に。
玄米に含まれる栄養素は、なんと白米の倍以上。基礎代謝もアップすることから、痩せやすい身体を作るのに玄米食は最適な食材なのです。
グリーンスムージー
毎朝の習慣として、グリーンスムージーを飲んでいるのだそう。
芸能人やモデルの間でも人気のスムージーは、生野菜に含まれる「酵素」が胃腸の調子を整えてくれ、ダイエット効果も抜群。
美白維持のために、小松菜のグリーンスムージーを空腹時に飲むことがポイントなのだとか。
仲里依紗流ダイエット【運動編】
加圧トレーニング
以前、テレビ番組にゲスト出演した際、加圧トレーニングで上半身は6箇所20回を2セット、腹筋は100回するといった、ストイックなトレーニングメニューも公開。
引き締まった腹筋を見れば一目瞭然ですね。女性としても惚れ惚れしてしまいます。
ホットヨガ
以前、インタビューでホットヨガに通っていることを明かしていた仲里依紗さん。
もともと身体を動かすのが好きだそうで、ホットヨガで汗をかいてスッキリするのにハマっているのだとか。
お肌がツルツルであるのも、ホットヨガのデトックス効果によるものかもしれません。
サウナ
美の秘訣が「銭湯」と言い切ったこともあるくらい、大のスーパー銭湯好き。
その中でもサウナが大好きで、時間の許す限り、サウナと水風呂、内湯をそれぞれ何度も回って入るのだそう。
ホットヨガ同様、汗で代謝を高めることで、体内に溜まった老廃物を排出する効果が得られます。
日本舞踊
日本舞踊でダイエットできるの？と思う方も多いかもしれませんが、「日舞ダイエット」なんて言葉が生まれているくらい、ダイエットには嬉しいメリットがたくさん。
ほとんどの動きを中腰で行うため、特に引き締めたい腹筋や下半身の筋肉にも効果的。仲里依紗さんのほっそりとした下半身は、日本舞踊からも作られているのです。
ママになってもかわいくなれる
以前ぽっちゃりだった体型が、今はその面影を微塵も感じさせないほどスレンダーになった彼女。その裏側には、こういった並々ならぬ努力があったことを知らなかった方も多かったのではないでしょうか。
これからダイエットに取り組もうと思っている方は、これらすべてやろうと思わず、まずは自分が気軽にできそうなものから1つずつ始めてみませんか？
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