実際にダイエットをせずに、常にスリム体型を保っている女性っていますよね。
どうせ体質でしょ・・・と諦めている貴女、ちょっと待ってください！
そういう人は無意識に”痩せ習慣”を行っている場合が多いのです。
今回はこの簡単で効果的な”痩せ習慣”をご紹介します。
水をたくさん飲む
私たちの体になくてはならない水。
人間の体の約60％は水でできているので、水が不足すると健康にも美容にも悪影響があります。
普段仕事中や家事の間に何を飲んでいますか？
ジュースなどのカロリーの高い飲み物をがぶがぶ飲んでいると、水不足にはならないかもしれませんが、余計なカロリーを吸収してしまってダイエットには悪影響。
しっかりと水を飲めば、デトックス効果や便秘解消の効果も！
一気にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むのが重要です。
出典：肌らぶ
ゆっくり食べる
早食いの人に、健康的なスリムさんはあまりいません。
早く食べれば食べるほど噛む回数が減り、満腹感もられないので量を多く食べてしまうことに。
逆にゆっくりと食べれば噛む回数も増えるので、満腹中枢が刺激されて食べる量が少なくてすみます。
1口に30回噛むことを目標に常に意識していれば、自然とたくさん噛んで食べる習慣が付きますよ。
また食べる順番も大切。
まず野菜や食物繊維から食べ、次にお肉などのタンパク質、最後に炭水化物とすれば、食後の血糖値の急上昇を抑えることができ、ダイエットに効果的。
スマホ等を見ながらの「ながら食べ」も、だらだらと量を食べてしまうのでNGですよ。
出典：DietBook
姿勢が良い
スリムなあの子を見てください。
座っている姿勢、立っている姿勢、歩いている姿勢・・・綺麗ではないですか？
姿勢が悪いとリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まってむくみやすくなるそう。
そして良い姿勢をキープすると、筋肉が鍛えられてインナーマッスルが付くので、引き締まった綺麗な肉体をGETすることができます！
また同じ体重、同じスタイルを持っている人でも、姿勢1つで印象は全く違うので、常に綺麗な姿勢を心がけて過ごしてみましょう。
出典：ダイエット廃人
歩くのが好き
ちょっとの距離も自転車、タクシー、車で移動。
これでは脂肪が燃えずに蓄積する一方です。
ハードな運動をしなくても、日々ちょっと意識して歩くだけで、カロリーはしっかりと消費されます。
・電車1駅分歩く
・階段を使う
・買い物ついでに散歩する
これくらいでOK！
習慣づけることができれば、自然と痩せ体質になっていきますよ。
出典：肩こり解消情報センター
痩せ体質に近づく方法、難しいことは1つもないですね♪
ぜひ実践してみてください。
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