そこで今回は、先日放送された『林先生が驚く初耳学！』（TBS系）で紹介されていた、痩せる習慣を作るために取り入れたいテクニックをご紹介しよう。
■1：お茶碗は、濃い色のものに変更
番組内で白色と黒色の茶碗に「白米を同じだけ盛ってください」とお願いし、盛った量を比較したところ、90％以上の人が“白”の茶碗に多く白米を盛った。
つまり、白色の茶碗だと白米の色と同化してしまうため、どれくらい茶碗に盛ったかがわかりにくくなり、結果食べ過ぎを招く引き金になっているのだ。
お茶碗の色が“白”の人は、今すぐ黒などの濃い目の色に変更しよう。それだけでも、体重に少しは変化が生まれるかもしれない。
■2：5分間の入浴＆歯磨きを週2回
冷たい飲み物やクーラーが原因で内臓が冷えやすい今の季節は、最低でも週に2回、5分間の入浴をするよう心がけよう。
プラス、歯磨きも一緒に行うのがオススメ。体を中から温めることができるだけでなく、歯磨きを行うことで若返り効果も狙えるのだ。
東京銀座スキンケアクリニックの三浦麻由佳先生によれば、「入浴中は副交感神経が優位になっており、その時に歯磨きをすることで若返りホルモンの“パロチン”が分泌される」そう。
成長ホルモンの一種であるパロチンによって皮膚の新陳代謝が良くなり、シミやシワなど夏の肌トラブルを改善してくれるのだ。
痩せやすい体に近づけるだけでなく、美肌にも近づけるのであればやらない理由はないのではないだろうか。
■3：生のオリーブオイルで、体内クレンジング
スーパーモデルのジゼル・ブンチェンが、Instagramで長年続けている習慣として頻繁に投稿しているのが、“生のオリーブオイルを摂取すること”。
オリーブオイルには胃腸のはたらきを促進する効果があり、便秘解消効果が期待できる。また、血液もサラサラにしてくれるそう。ジゼルは長年オリーブオイルをサラダなどにかけて摂取し、体内クレンジングをおこなっているのだとか。
特にオススメなのが、エキストラバージンオリーブオイル。普通の油よりも2～3割程度高価ではあるものの、化学処理されておらず、さらっとしていて生でも摂取しやすいそう。
また、加熱してしまうと油が酸化してしまうので、“そのまま”いただくように意識しよう。
この3つなら、今すぐ生活に取り入れることができるのではないだろうか。塵も積もれば、山となる。コツコツと毎日綺麗になる習慣を積み重ねて、理想の自分に近づこう。
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