ダイエット中なのに、ついつい食べ過ぎてしまう…。そんな悩みを抱えている人におすすめをしたいのが、食事の量をコントロールしやすい”紙コップダイエット”です。
一体どんなダイエット法なのか、効果をアップさせるコツと一緒にご紹介します！
話題沸騰中の”紙コップダイエット”とは！？
世の中にはさまざまなダイエット法があふれていますが、今一番注目度が高いのが”紙コップ”を使ったダイエット法。
朝・昼・晩の食事をそれぞれ「紙コップ3つ分」と決めて食べることで、嬉しいダイエット効果が得られるというものなんです！
韓国アイドルグループが実践中！
紙コップダイエットは、韓国のアイドルグループ”NINE MUSES”がブームの火付け役。紙コップダイエットでカロリーをセーブすることにより、驚くほどの美脚＆完璧なボディラインをキープしていたんです！
このことが多くのメディアで話題となり、今も実践する人が増えてきています。
紙コップダイエットの嬉しい効果とは
分かりやすい・食べ過ぎを防げる
紙コップダイエットは「1食＝紙コップ3つ分」と決まっています。そのため、食べる量が分かりやすく、細かなカロリー計算をする必要なし。さらに「コップ3つ分も食べた」と満足することで過食を防ぎ、摂取カロリーを抑えることができるのです。
コストがかからない
紙コップダイエットは、紙コップさえあれば他に何もいりません！
あとは食事を入れて食べるだけで良いんです。
紙コップは100均に売っているものでOKですし、使い捨てるのが勿体ないと思うなら、紙コップサイズのマグカップ×3つを使ってもOKですよ。
紙コップダイエットのやり方
ご飯カップ1杯＋野菜カップ1杯＋タンパク質1/2杯が基本
紙コップダイエットのメニューは、「ご飯（主食）カップ1杯＋野菜カップ1杯＋タンパク質（肉・魚）1/2杯」が基本。
この基本メニューを朝・昼・晩の3回食べるようにしましょう。
ちなみにご飯は玄米や雑穀米だと、よりダイエット効果が高まっておすすめです。
紙コップダイエットの効果をアップさせるコツ
おかずは塩分控えめに
おかずの塩分が強いと、ご飯などの主食が紙コップ1杯分では足りなくなって、余計に食べ過ぎてしまいます。また、塩分の摂り過ぎで体がむくんでしまう恐れも。
おかずはできるだけ薄味で、よく噛んで食べれるものを選ぶようにしましょう。
青い紙コップを使う
青色には食欲を減退させる効果があるので、食べ過ぎを防ぎたい人には青い紙コップを使う方法がおすすめ。透明の青カップを使えば、さらにダイエット効果が高まりますよ。
ただし見た目が悪くなるので、「どうしても食事量をセーブできない！」って時の最終手段にしてくださいね。
紙コップダイエットで理想的なプロポーションへ！
以上、韓国からブームになった紙コップダイエットについてご紹介しました。「紙コップ3つ分なんて少なくない？」と思った人も多いかもしれませんね。
でも炭水化物をしっかり食べられるから、意外と満足感はあるんです。カロリーコントロールのために、あなたも一度挑戦してみてはいかがでしょうか。
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