ダイエットをサポートするお風呂美容法。
お風呂は身体を芯から温め、温熱作用疲労回復や痩せ体質作りのサポートをしてくれるもの。
いつもシャワー派の人は、せっかくなので今夜から入浴方法を切り替えてみませんか？
お風呂の効果って？
38℃～40℃のややぬるめのお湯に浸かることで、温熱と水圧作用が働き、血管を広げて血流を良くします。
結果、代謝や免疫力など体を整える機能をサポートする効果が期待できるのです。
☑ 慢性疲労の改善
☑ 腸内環境を整える
☑ 代謝促進
☑ 自律神経のバランスを整える
☑ 眠りの質を上げて成長ホルモンの分泌を助ける…
様々な健康と美容効果が高いお風呂の、美容方法をご紹介します。
下半身痩せに！バスタブ内で正座してみて
脚のむくみ解消、筋肉ほぐし
温まり血流がよくなった身体は、ストレッチには最適。
バスタブ内で正座をすることで筋肉がほぐれ、足のむくみ改善に。
また、骨盤の位置を正しく留め、内臓の働きを整えてくれるため、便秘解消や下腹引き締め効果も期待できます。
適度な水圧で正座をしたことがない人も簡単にできちゃいます。
第二の心臓「足首」を回すストレッチ
血行促進による代謝アップ
第二の心臓「足首」は、隙あらば回しても損はない箇所。
足首回しで血流を良くし、血液循環をスムーズにすることで、全身に栄養が行き渡りやすくなります。
そのため、エネルギー消費を良くしたり老廃物を排出したりと、ダイエットだけでなく美肌や美髪にも効果が期待できます。
足指を動かすのも効果的！
自律神経やホルモンバランスを整える
足指も動かすことで、自律神経やホルモンバランスを整えるツボを刺激することができます。
思いきり足指を開いたり、閉じたり、指を一本ずつ手に取って揉んだり引っ張ったりしましょう。
セルフフットケアでも充分気持ちよさを感じることが出来ます。
肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ
肩こり解消、脂肪燃焼、疲労回復、デトックス
背筋、肩甲骨付近の筋肉は大きな筋肉のため、鍛えることで基礎代謝がアップしやすくなります。
コリで肩や背中がガチガチだと、血流が悪くなるほか自律神経のバランスも崩しやすくなってしまいます。
スチーム空間である入浴中にほぐしていきたいですね。
肩甲骨を寄せたり、肩をぐっと竦めて下ろすなど、いわゆる肩甲骨はがしストレッチを行ってみましょう。
おわりに
冷え性、ガチガチの堅い体ではいくら食事制限や運動をしてもなかなか痩せにくいのも事実。
せっかくですからお風呂ダイエット法も取り入れてみてくださいね。
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