でも、キレイな姿勢はただ背筋を伸ばすだけじゃない。
姿勢をきれいにするには骨盤のゆがみをとることが大事！
ゆがみを整えるには、足裏の重心を意識すると良いって知ってた？
骨盤のゆがみは日々のちょっとした習慣が原因！
骨盤のゆがみは太る原因。
なぜかというと、骨盤の内側には子宮や膀胱などの臓器があって、骨盤がゆがむと臓器が圧迫荒れて機能が低下するから。
体のゆがみは普段のちょっとした習慣のせい。例えば…
・片側にだけ負担をかける
・足を組む
・片側だけで頬杖をつく
・片方の手だけでずっと荷物を持つ
これらの日常のクセがゆがみの原因に！
クセが原因なら、まずは意識の改善から始めてスタイルアップを目指しちゃおう！
三点歩行で下半身やせ♪
日々の歩き方にも、ゆがみを作る大きな原因が！
現代人は靴を履き続けているため足の刺激が少なく、足指が発達していない。
そのため、二点歩行といって足の指をあげて歩いている人が多い。
二点歩行は重心がかかとに偏るから、ゆがみの原因に。よく言われるかかとからつけて歩くのではなく、足の三点をつけて歩くことを意識して。
三点歩行とは 足指、足指の付け根、踵の三点をつけてあるくこと
三点歩行をすると、足裏全体で体にかかる負担を吸収。その結果、足裏の筋肉が鍛えられる。
余分な力が一方に偏らないから、筋肉が均等についてスタイルアップに！
外反母趾などで自然に三点歩行が難しい場合は、テーピングやサポーター靴下があるから試してみて！
内側重心を心がけてヒップアップ効果も！
もう1つのゆがみの原因は、歩くときに足の外側に重心が寄ってしまうこと。足の一方に負担がかかり、O脚の原因に！
外側に重心がいかないようにするには、体幹を使って内側重心を意識して、まっすぐ歩くことが大切。
■内側重心を意識した歩き方
・まずは力を抜く
・足の土踏まずから親指の付け根にかけて重心を置く
・次に、おなかを引き締めて
・お尻に力を入れる
内側に重心を意識すると、自然に内ももとお尻の筋肉を使うことになる。
体に均等に負担がかかるからスタイルアップ効果に期待できる！
足裏を意識して美しいスタイルを手に入れよう！
美しいスタイルになるには、正しい姿勢で歩くことが大切。
まずは、紹介した三点歩行と内側重心を心がけてみて。
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(著：nanapiユーザー・ls2016 編集：nanapi編集部)
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