TVで、旅番組やグルメ番組を見ていたらお腹がすいた、という経験は誰しもあるのではないでしょうか。
たとえ食事をした直後であっても、おいしそうなものを見ると不思議と食べたくなってしまうものです。これが感覚的な食欲です。
食欲のコントロールは、満腹感の有無と密接に関係しています。
満腹を感じることができなければ、人間はなかなか食べることを我慢することはできません。これが生理的な食欲です。
どちらも、生活をしていく中で避けて通るのは難しいこと。でも、この感覚を逆手に取ることで、食欲を自ら抑えてしまうこともできちゃうんです！
まずは「食欲のしくみ」を知る！
■どうにもならない食欲の抑え方を教えて！
・感覚的な食欲を抑える方法
まずは、食べ物を見える範囲に置かないことです。これだけで、不必要な食欲はかなり抑えることができます。買い物をする際にも、安いからといってまとめ買いをせず、必要なときに必要なだけ買うようにすれば、食欲を抑えることができます。
・生理的な食欲を抑える方法
生活習慣を見直し、規則正しい生活を送るだけでだいぶ改善されます。
血糖値を一定に保つためには、生活サイクルをしっかりと整えることが必要です。決まった時間に食事をするようにするだけで、だいぶ変わってくるはずです。
正しい生活習慣に整えることで、食欲にもメリハリができ、無駄食いがなくなっていく効果が期待できます。周りの人にもダイエットをしていることを伝え、誘惑を取り除くことも大事になりますね。
また、生活の中で体重を測るという習慣をつけるだけで、ダイエットになるという方法もあります。
「計るだけダイエット」ってなに？
■ダイエットと生理周期には関係があった！？
ダイエットのメカニズムに生理周期を照らし合わせると、とても効果的なことをご存じでしょうか。生理とホルモンバランスはとても深い関係にあり、女性にとって体調のバロメーターになっています。
生理周期を考えて痩せやすい時期を把握しましょう。
■ダイエットをするなら生理後から排卵期に！
生理後から排卵日までの約7日間はダイエット期として考えていいです。代謝も上がり、1番痩せやすい時期と言えます。この1週間の時期に目いっぱいダイエットを頑張りましょう。とても効果が出やすいです。
生理周期によって「痩せやすい」なんて、驚きですね！このように、痩せやすいタイミングが分かっていれば、計画が立てやすくやる気もアップします。ぜひ、手帳に書き込んでおきましょう！
逆に「痩せにくい日」っていつ？
■もう「誘惑」には負けない！
自身のからだとダイエットのメカニズムをよく理解しておけば、もうダイエットの敵はいません。集中して痩せやすい時に健康的なダイエットを成功させちゃいましょう！
その他、「ヘルスケア大学」には女性の健康・美容やライフスタイルに関するお役立ち情報がたくさんあります。ぜひご覧になってください。
提供元: 
