3日間という短期間で身体をリセットし、ダイエットができるクレンズダイエット。そのすごいはたらきとやり方についてご紹介します。
クレンズダイエットとは
クレンズダイエットとは、食事を3日間コールドプレスジュースに置き換えるものです。固形物を摂らずに水とジュースだけにすることで、体内の老廃物をデトックスします。
人間は消化に約40％のエネルギーを使います。消化器官を休ませることで、その分のエネルギーが身体の再生やデトックスに用いられるようになるため、健康的にダイエットができるといわれています。
アメリカで大流行しているダイエット法です。特にむくみや便秘、暴飲暴食が気になる方に向いています。
クレンズダイエットの方法は？
基本は3日間をコールドプレスジュースのみで過ごします。前日から食事を控えめにしてダイエットスタートです。3日間のジュースについては量は特に決められてはいませんが、一日5回位にわけて飲むと空腹感が少なくなります。
ジュースクレンズダイエット終了後は、2～3日かけてゆっくりと固形状の食事に戻していきます。この時に急に元の食事に戻してしまうと、せっかく休ませた消化器官に大きな負担をかけてしまうので注意しましょう。
リバウンドを防ぐためにも、和食中心などカロリー控え目の身体にやさしい食事を行いましょう。
ジュースを作る時は低速ジューサーで
ジュースは高速で撹拌してしまうと、熱が発生、また空気が混じってしまい酸化の原因となります。
ゆっくりと絞ることができる、低速ジューサーが最適です。熱を加えないことで、大切なビタミンや酵素が破壊されません。
期間中の栄養摂取をジュースに頼ることになりますので、きちんとしたジュースを使うことは重要です。自分で作るのが難しい場合には、お店でもコールドプレスジュースを購入することができます。
ジュースクレンズ用に栄養バランスを考えられているものもあって便利です。
短期間で効果が欲しい方におすすめ
クレンズダイエットは短期間で体重を落とすことができますので、イベントの前などにどうしても体重を落としたいという人に向いています。しかし、長期にわたって続けるダイエットではありません。時間がないときや、月に1回程度調整に用いる程度にしましょう。
（如月リサ／ライター）
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